stærk kerne

Til dig der vil give din krop de bedste forudsætninger under og efter graviditeten

SVAG KERNE

Føler du dig svækket i hverdagen?

Z

Du får ondt i lænd og bækken

Z

Du synes hverdagen udmatter dig fysisk

Z

Du kommer til at lave bevægelser, der mærkes uhensigtsmæssige

Z

Du har svært ved at aktivere et kerneopspænd

Z

Du har brug for hjælp til at få styrket din krop

SÅ ER DET PÅ TIDE AT

Styrke din kerne

NÅR DU TRÆNER DIN KERNE KORREKT, FÅR DU EN KROP, DER ER KLAR TIL LIVET SOM MOR

En stærk og velfungerende kerne er alfa omega, hvis du vil have en krop, der kan klare det, der kræves af den, uden at den bliver overbelastet.

Jeg er specialiseret i træning og sundhed før, under og efter en graviditet, og med efterhånden 8 års erfaring i ryggen, er jeg klar til at hjælpe dig.

Under graviditeten vil din kernemuskulatur sandsynligvis blive svækket, og det giver større risiko for smerter i især ryg, lænd og bækken, da din krop vil begynde at kompensere for den manglende kernestyrke.

En god kerneaktivering og træning af din transversus abdominus (muskulaturen bag din ”six pack”) og din bækkenbund vil derfor gøre en kæmpe forskel, når du er gravid og nybagt mor. 

Online workshop

STÆRK KERNE

Til dig der vil give din krop de bedste forudsætninger under og efter graviditeten

En workshop med fokus på at give dig en stærk kerne.

Her får du en guide til kerneopspænd, viden om kernen og hvorfor vi bør træne den, og træninger med fokus på at styrke kernemuskulaturen.

Dette får du med

Sådan tjekker du din kernestyrke

Få en status på din kernestyrke.

Det dybe kerneprincip

Lær alt du skal vide om vigtigheden af kernetræning i forbindelse med graviditet og tiden efter fødslen.

10 sekunders princippet

Sådan bruger du vejrtrækning til kerneaktivering nemt og effektivt.

10 minutters bæltebygger

En effektiv kerneworkout.

Transversus-metoden

8 minutter til en stærkere kerne, som holder din lænd glad!

Byg-ovenpå-metoden

7 minutter til en endnu stærkere kerne, så du kan alt, hvad du vil.

Hvad koster det?

Stærk kerne

Pris: 279 ,-

På dette kursus bliver du en ekspert i kernetræning.

Du lærer om kernen, hvordan du tjekker styrken, og hvordan du aktiverer den.

Du får desuden 3 korte men effektive træninger, som vil gøre en kæmpe forskel i din hverdag, og som på kort tid vil gøre din kerne STÆRK.