stærk kerne
Til dig der vil give din krop de bedste forudsætninger under og efter graviditeten
SVAG KERNE
Føler du dig svækket i hverdagen?
Du får ondt i lænd og bækken
Du synes hverdagen udmatter dig fysisk
Du kommer til at lave bevægelser, der mærkes uhensigtsmæssige
Du har svært ved at aktivere et kerneopspænd
Du har brug for hjælp til at få styrket din krop
SÅ ER DET PÅ TIDE AT
Styrke din kerne
NÅR DU TRÆNER DIN KERNE KORREKT, FÅR DU EN KROP, DER ER KLAR TIL LIVET SOM MOR
En stærk og velfungerende kerne er alfa omega, hvis du vil have en krop, der kan klare det, der kræves af den, uden at den bliver overbelastet.
Jeg er specialiseret i træning og sundhed før, under og efter en graviditet, og med efterhånden 8 års erfaring i ryggen, er jeg klar til at hjælpe dig.
Under graviditeten vil din kernemuskulatur sandsynligvis blive svækket, og det giver større risiko for smerter i især ryg, lænd og bækken, da din krop vil begynde at kompensere for den manglende kernestyrke.
En god kerneaktivering og træning af din transversus abdominus (muskulaturen bag din ”six pack”) og din bækkenbund vil derfor gøre en kæmpe forskel, når du er gravid og nybagt mor.
Online workshop
STÆRK KERNE
Til dig der vil give din krop de bedste forudsætninger under og efter graviditeten
En workshop med fokus på at give dig en stærk kerne.
Her får du en guide til kerneopspænd, viden om kernen og hvorfor vi bør træne den, og træninger med fokus på at styrke kernemuskulaturen.
Dette får du med
Sådan tjekker du din kernestyrke
Få en status på din kernestyrke.
Det dybe kerneprincip
Lær alt du skal vide om vigtigheden af kernetræning i forbindelse med graviditet og tiden efter fødslen.
10 sekunders princippet
Sådan bruger du vejrtrækning til kerneaktivering nemt og effektivt.
10 minutters bæltebygger
En effektiv kerneworkout.
Transversus-metoden
8 minutter til en stærkere kerne, som holder din lænd glad!
Byg-ovenpå-metoden
7 minutter til en endnu stærkere kerne, så du kan alt, hvad du vil.
Hvad koster det?
Stærk kerne
Pris: 279 ,-
På dette kursus bliver du en ekspert i kernetræning.
Du lærer om kernen, hvordan du tjekker styrken, og hvordan du aktiverer den.
Du får desuden 3 korte men effektive træninger, som vil gøre en kæmpe forskel i din hverdag, og som på kort tid vil gøre din kerne STÆRK.