Tilmeld dig det essentielle graviditets-og babyforløb til 0 kr

kontakt

om mig

mediekit

terminsgrupper

shop

favoritter

podcast

blog

freebies

Online kurser

Jeg er Maria Dior. Mor til 3, iværksætter med ADHD og popcornhjerne! Jeg elsker at have dig med "på holdet". Se dig omkring jeg håber du nyder at bruge tid på mit site!

Hejsa!

11 måder at være sundere på i hverdagen

Jeg er Maria

Jeg blogger om alt fra sunde opskrifter, gode træningsøvelser, livet som mor, rejser og indretning, og selvfølgelig mit liv som iværksætter og content creator. Velkommen ind i varmen

hey there

Haps en plads på det essentielle graviditet/baby forløb

jeg vil med!

Hop ind og find alle mine opskrifter her!

Top kategorier

Find alle guides og indlæg til dig der er på barsel

Få hjælp, tips og støtte under din graviditet!

Hvad foretager jeg mig i mit liv for tiden? Hop ind og find ud af det! 

Nogle af mine favoritter

01

Beauty & wellness

02

Bolig og interiør

03

Sundhed 

04

Alt til børnene

Lyt til Podcasten

Vil du gerne have en sundere hverdag?

Hvis du gerne vil have en sundere hverdag, er det vigtigt at du ikke ændre 17 vaner på samme tid. Det bedste du kan gøre, er at ændre en vane ad gangen, og implementerer små nye tiltag i din hverdag. Det er en proces der tager tid, og det er det vigtigste at huske på. Særligt fordi at hurtige resultater altid er ønskelige, og de bidrager da også til at holde motivationen for det nye tiltag oppe. Men hurtige resultater er desværre ikke holdbare. Så hvis du kæmper med at holde motivationen oppe, kan du læse vores indlæg, 6 måder at bibeholde din motivation”. 

For at en ændring i din hverdag skal være varig, skal den bygges op over tid. Det er nemlig dette tidsaspekt der gør, at du til sidst tager de nye tiltag til dig, som en vane, du ikke længere behøver at tænke over i din hverdag. Du gør det bare fordi det føles godt.

Vi har fundet 11 små tiltag, der kan hjælpe dig med at være sundere i hverdagen.

 

Tag bussen den ene vej

Bruger du offentlig transport frem og tilbage, så pak barnevognen og gå den ene af vejene. Du kan også stå af eller på et par stop senere, og få lidt ekstra skridt i benene på den måde.

 

Hav altid en sundere snack klar i køleskabet

Sørg for at du altid møder det sunde alternativ først, når du åbner køleskabet. Hav et par gulerod eller agurkestænger stående klar, så du ikke hopper i ”hvideboller med ost” eller sukker fælden.

 

Spis før du er sulten

Husk at spise dine mellemmåltider før sulten melder sig. På den måde kommer du sukkertrangen i møde, ved at holde dit blodsukker stabilt hele dagen. Dette gælder både formiddag og eftermiddag.

 

Gå en tur med mødregruppen

Hvem siger at hyggestunderne med mødregruppen behøver at være i sofaen med kage? Pak en picnickurv, og gå en dejlig tur sammen. Find et sundere alternativ til kagen her.

 

Lav nye vaner

Dine vaner og hverdag er allerede blevet ændret, da der kom en baby til verden. Så hvorfor ikke ændre dem, så de bliver til det bedre. Skriv ned hvor du går i ”fælderne” og lav en plan for, hvordan du kan undgå dette.

 

Tag trapperne når du kan

Put baby i bæreselen, og tag trapperne, når der skal handles eller du skal frem og tilbage. Selv de små ekstra tiltag, giver plus på kontoen i det langt løb.

 

Drik et glas vand med citron hver morgen, inden morgenmaden.

Citron saft er rig på B- og C-vitamin, kalk, magnesium og antioxidanter. Det vil gøre underværker for din fordøjelse, da det virker udrensende og hjælper mod oppustet hed.

 

 

Planlæg din dag

En stresset hverdag uden planlægning, er lig med hurtige måltider, ingen tid til træning og flere kilo på sidebenene. Hjælp derfor dig selv uden om fælderne, ved at planlægge familiens og dine måltider.  Lav evt. en madplan og forbered din frokost dagen før, hvis du har tid og overskud. Selv de mindste tiltag hjælper dig, mod en sundere hverdag.

 

Kig på dig selv – ikke på vægten

En del af vores utilfredshed omkring kroppen kommer, fordi vi har en ide om at vi skal veje noget bestemt. Vi forventer og stræber efter et tal, som vægten måske ikke har set i mange år. Se derfor på dig selv ud fra dit spejlbillede og ikke fra det billede som vægten frembringer.

 

Gør leg til træning og træning til leg

Vær aktiv med dine børn. Tag en tur i svømmehallen, på legepladsen, eller planlæg selv en sjov aktivitet. I kan f.eks. samle puslespil i haven, ved at ligge alle brikkerne i den ene ende og selv stille jer i den anden ende. Hent nu en brik ad gangen, ved at skiftes til at løbe frem og tilbage – når alle brikkerne er hentet, kan i hygge om at samle puslespillet. Træningen behøver ikke være en løbetur eller en tur i fitness centeret, den kan sagtens opnås gennem leg og sjove aktiviteter.

 

Prøv vores Bootcamp

Her får du støtte, vejledning, træning og masser af opbakning. Du kan træne med eller uden din baby, og alle vores bootcampere oplever mere energi i hverdagen, bedre vaner og ser fantastiske resultater.

Og husk.. et tiltag ad gangen.
Så er du godt på vej mod en sundere hverdag, der holder hele livet.

 

 

Vil du gerne have en sundere hverdag?

Hvis du gerne vil have en sundere hverdag, er det vigtigt at du ikke ændre 17 vaner på samme tid. Det bedste du kan gøre, er at ændre en vane ad gangen, og implementerer små nye tiltag i din hverdag. Det er en proces der tager tid, og det er det vigtigste at huske på. Særligt fordi at hurtige resultater altid er ønskelige, og de bidrager da også til at holde motivationen for det nye tiltag oppe. Men hurtige resultater er desværre ikke holdbare. Så hvis du kæmper med at holde motivationen oppe, kan du læse vores indlæg, 6 måder at bibeholde din motivation”. 

For at en ændring i din hverdag skal være varig, skal den bygges op over tid. Det er nemlig dette tidsaspekt der gør, at du til sidst tager de nye tiltag til dig, som en vane, du ikke længere behøver at tænke over i din hverdag. Du gør det bare fordi det føles godt.

Vi har fundet 11 små tiltag, der kan hjælpe dig med at være sundere i hverdagen.

 

Tag bussen den ene vej

Bruger du offentlig transport frem og tilbage, så pak barnevognen og gå den ene af vejene. Du kan også stå af eller på et par stop senere, og få lidt ekstra skridt i benene på den måde.

 

Hav altid en sundere snack klar i køleskabet

Sørg for at du altid møder det sunde alternativ først, når du åbner køleskabet. Hav et par gulerod eller agurkestænger stående klar, så du ikke hopper i ”hvideboller med ost” eller sukker fælden.

 

Spis før du er sulten

Husk at spise dine mellemmåltider før sulten melder sig. På den måde kommer du sukkertrangen i møde, ved at holde dit blodsukker stabilt hele dagen. Dette gælder både formiddag og eftermiddag.

 

Gå en tur med mødregruppen

Hvem siger at hyggestunderne med mødregruppen behøver at være i sofaen med kage? Pak en picnickurv, og gå en dejlig tur sammen. Find et sundere alternativ til kagen her.

 

Lav nye vaner

Dine vaner og hverdag er allerede blevet ændret, da der kom en baby til verden. Så hvorfor ikke ændre dem, så de bliver til det bedre. Skriv ned hvor du går i ”fælderne” og lav en plan for, hvordan du kan undgå dette.

 

Tag trapperne når du kan

Put baby i bæreselen, og tag trapperne, når der skal handles eller du skal frem og tilbage. Selv de små ekstra tiltag, giver plus på kontoen i det langt løb.

 

Drik et glas vand med citron hver morgen, inden morgenmaden.

Citron saft er rig på B- og C-vitamin, kalk, magnesium og antioxidanter. Det vil gøre underværker for din fordøjelse, da det virker udrensende og hjælper mod oppustet hed.

 

 

Planlæg din dag

En stresset hverdag uden planlægning, er lig med hurtige måltider, ingen tid til træning og flere kilo på sidebenene. Hjælp derfor dig selv uden om fælderne, ved at planlægge familiens og dine måltider.  Lav evt. en madplan og forbered din frokost dagen før, hvis du har tid og overskud. Selv de mindste tiltag hjælper dig, mod en sundere hverdag.

 

Kig på dig selv – ikke på vægten

En del af vores utilfredshed omkring kroppen kommer, fordi vi har en ide om at vi skal veje noget bestemt. Vi forventer og stræber efter et tal, som vægten måske ikke har set i mange år. Se derfor på dig selv ud fra dit spejlbillede og ikke fra det billede som vægten frembringer.

 

Gør leg til træning og træning til leg

Vær aktiv med dine børn. Tag en tur i svømmehallen, på legepladsen, eller planlæg selv en sjov aktivitet. I kan f.eks. samle puslespil i haven, ved at ligge alle brikkerne i den ene ende og selv stille jer i den anden ende. Hent nu en brik ad gangen, ved at skiftes til at løbe frem og tilbage – når alle brikkerne er hentet, kan i hygge om at samle puslespillet. Træningen behøver ikke være en løbetur eller en tur i fitness centeret, den kan sagtens opnås gennem leg og sjove aktiviteter.

 

Prøv vores Bootcamp

Her får du støtte, vejledning, træning og masser af opbakning. Du kan træne med eller uden din baby, og alle vores bootcampere oplever mere energi i hverdagen, bedre vaner og ser fantastiske resultater.

Og husk.. et tiltag ad gangen.
Så er du godt på vej mod en sundere hverdag, der holder hele livet.

 

 

+ vis kommentarer

- Hide Comments

Skriv en kommentar

Læs mere om mig

Når jeg ikke løber febrilsk rundt efter mine tre unger eller kysser på min mand, så kaster jeg kærlighed på mit andet hjertebarn – nemlig min online business.
Jeg arbejder med træning og sundhed før, under og efter graviditeten. Jeg har en uddannelse indenfor global sundhed og ernæring, et års studium fra UCLA i Los Angeles i bækken- og rygtræning under graviditeten, en personlig træner uddannelse, en masse kurser og ikke mindst 10 års erfaring i at undervise gravide og mødre i optimal kost og træning.

I dag foregår det hele online, og jeg smiler til op over begge ører, når jeg får lov til at hjælpe gravide og nybagte mødre med at blive en gladere, sundere og stærkere udgave af sig selv.

Top freebies

Gratis viden til at hjælpe dig videre

gratis minikursus

Tilmeld

gratis workshop

Online ammeforberedelse

Tilmeld

Gratis ebog

Din koplette guide til delte mavemuskler

Tilmeld

god ide alarm!

Lad os være 

Pennevenner

Få gode tips, anbefalinger, små perler med værdifuld viden og inspiration til livet som gravid, på barsel eller i som mor. Indhold med fokus på D-I-G. For ingen bryder sig om spam, vel?!