Tilmeld dig det essentielle graviditets-og babyforløb til 0 kr

om mig

kontakt

terminsgrupper

mediekit

shop

favoritter

podcast

blog

freebies

Online kurser

Hejsa!

Naviger

Jeg er Maria Dior. Mor til 3, iværksætter med ADHD og popcornhjerne! Jeg elsker at have dig med i kulisserne, og håber du nyder at bruge tid på mit site!

Vitaminernes rolle efter fødsel

Jeg er Maria

Jeg blogger om alt fra sunde opskrifter, gode træningsøvelser, livet som mor, rejser og indretning, og selvfølgelig mit liv som iværksætter og content creator. Velkommen ind i varmen

hey there

Haps en plads på det essentielle graviditet/baby forløb

jeg vil med!

Hop ind og find alle mine opskrifter her!

Top kategorier

Find alle guides og indlæg til dig der er på barsel

Få hjælp, tips og støtte under din graviditet!

Hvad foretager jeg mig i mit liv for tiden? Hop ind og find ud af det! 

Nogle af mine favoritter

01

Beauty & wellness

02

Bolig og interiør

03

Sundhed 

04

Alt til børnene

Lyt til Podcasten

Vi har lavet en ultra kort guide til de mest essentielle vitaminer og mineraler efter fødslen.

Har du brug for hjælp til at sammensætte dine vitaminer og mineraler efter personlig behov, kan du altid kontakte os for en gratis samtale. Ellers kan du udfylde din sundhedsprofil hos Zentabox og bruge koden ”mariadior” så får du 25 % på din første bestilling ☺

Efter fødslen øges dit behov for vitamin A.

Når din baby fødes er indholdet af vitamin A lavt hos din baby. Derfor er din baby afhængig af brystmælk for at få nok vitamin A, som blandt andet spiller en rolle for synet og immunforsvaret.

 

Vitamin C

Ascorbic acid er et vand-opløseligt vitamin som findes i grøntsager og citrusfrugter. Det er en vigtig antioxidant, og sørger for at cellerne er sunde.

Vi producerer ikke selv vitamin C, så vi er afhængige af kilder udefra. Kilder kan være bær, citrusfrugter, kiwier, blad-grøntsager, tomater, peber osv.

En mor som spiser sundt og varieret vil have den helt korrekte mængde vitamin C i hendes brystmælk til hendes baby.

 

Vitamin D

Mange mennesker mangler vitamin D på grund af en generel mangel på sollys, som er det bedste kilde til vitamin D, ved siden af æg og fed fisk.

Hvis en ammende mor mangler vitamin D, vil niveauerne i mælken også være lav. Man anbefaler af denne årsag at give babyer og mødre ekstra tilskud af vitamin D. Der er dog uenigheder om, hvorvidt mængden der anbefales er tilstrækkelig eller ej. Efterhånden tyder meget forskning på, at vi bør øge den øvre grænse for vitamin D, mens sundhedsstyrelsen har brug for mere data, inden de har mulighed for at revurdere den anbefalede daglige dosis.

 

Vitamin B6

En ammende mor vil som regel få tilstrækkelig med vitamin B6 igennem kosten. Der er tvetydige studier der viser at høje doser af B6 reducerer brystmælken. Der er dog ikke endnu et konkluderende studie på området. Normalt vil B6 niveauet hos en ammende mor være tilstrækkeligt til at, via brystmælken, kunne give hendes barn den rette mængde. B6 vitamins funktioner er bla. normal udvikling af hjernen og hjernens funktion, og vores vågne/sove cyklus.

 

Calcium

Du skal have calcium i løbet af din graviditet, såvel som efter fødsel. Hvis du ammer, skal du drikke en hel liter mælk, hvis du skal op på den anbefalede mængde af kalk under amningen. I stedet for kan det anbefales at tage en kalktablet. Kalk sørger for opbygning af knogler og struktur hos din baby, samtidig med at det styrker dine knogler.

 

Jern

Jern er godt for blodet. Helt præcist er jern godt for dit hemoglobin i røde blodceller og myoglobin i muskelceller hjælper med at transportere oxygen rundt i blodet. Fordi vi under graviditeten har øget blod-niveauer, har vi også et større behov for jern. Hvis du taber meget blod i forbindelse med fødsel, vil du have behov for et forhøjet niveau af jern-tilskud end andre mødre, der ikke tabte så meget blod. Din læge eller jordemoder vil oplyse dig om du skal fortsætte at tage et forhøjet jerntilskud efter fødslen, hvis det er nødvendigt, og i hvor lang tid. Har du ikke fået noget information, skal du derfor gå ud i fra, at du skal tage tilskud efter anbefalet dosis fra sundhedsstyrelsen.

 

 

www.zentabox.dk

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK185192/

https://www.who.int/elena/titles/vitamina_postpartum/en/

https://breastfeeding.support/vitamin-c-breastfeeding/

Vi har lavet en ultra kort guide til de mest essentielle vitaminer og mineraler efter fødslen.

Har du brug for hjælp til at sammensætte dine vitaminer og mineraler efter personlig behov, kan du altid kontakte os for en gratis samtale. Ellers kan du udfylde din sundhedsprofil hos Zentabox og bruge koden ”mariadior” så får du 25 % på din første bestilling ☺

Efter fødslen øges dit behov for vitamin A.

Når din baby fødes er indholdet af vitamin A lavt hos din baby. Derfor er din baby afhængig af brystmælk for at få nok vitamin A, som blandt andet spiller en rolle for synet og immunforsvaret.

 

Vitamin C

Ascorbic acid er et vand-opløseligt vitamin som findes i grøntsager og citrusfrugter. Det er en vigtig antioxidant, og sørger for at cellerne er sunde.

Vi producerer ikke selv vitamin C, så vi er afhængige af kilder udefra. Kilder kan være bær, citrusfrugter, kiwier, blad-grøntsager, tomater, peber osv.

En mor som spiser sundt og varieret vil have den helt korrekte mængde vitamin C i hendes brystmælk til hendes baby.

 

Vitamin D

Mange mennesker mangler vitamin D på grund af en generel mangel på sollys, som er det bedste kilde til vitamin D, ved siden af æg og fed fisk.

Hvis en ammende mor mangler vitamin D, vil niveauerne i mælken også være lav. Man anbefaler af denne årsag at give babyer og mødre ekstra tilskud af vitamin D. Der er dog uenigheder om, hvorvidt mængden der anbefales er tilstrækkelig eller ej. Efterhånden tyder meget forskning på, at vi bør øge den øvre grænse for vitamin D, mens sundhedsstyrelsen har brug for mere data, inden de har mulighed for at revurdere den anbefalede daglige dosis.

 

Vitamin B6

En ammende mor vil som regel få tilstrækkelig med vitamin B6 igennem kosten. Der er tvetydige studier der viser at høje doser af B6 reducerer brystmælken. Der er dog ikke endnu et konkluderende studie på området. Normalt vil B6 niveauet hos en ammende mor være tilstrækkeligt til at, via brystmælken, kunne give hendes barn den rette mængde. B6 vitamins funktioner er bla. normal udvikling af hjernen og hjernens funktion, og vores vågne/sove cyklus.

 

Calcium

Du skal have calcium i løbet af din graviditet, såvel som efter fødsel. Hvis du ammer, skal du drikke en hel liter mælk, hvis du skal op på den anbefalede mængde af kalk under amningen. I stedet for kan det anbefales at tage en kalktablet. Kalk sørger for opbygning af knogler og struktur hos din baby, samtidig med at det styrker dine knogler.

 

Jern

Jern er godt for blodet. Helt præcist er jern godt for dit hemoglobin i røde blodceller og myoglobin i muskelceller hjælper med at transportere oxygen rundt i blodet. Fordi vi under graviditeten har øget blod-niveauer, har vi også et større behov for jern. Hvis du taber meget blod i forbindelse med fødsel, vil du have behov for et forhøjet niveau af jern-tilskud end andre mødre, der ikke tabte så meget blod. Din læge eller jordemoder vil oplyse dig om du skal fortsætte at tage et forhøjet jerntilskud efter fødslen, hvis det er nødvendigt, og i hvor lang tid. Har du ikke fået noget information, skal du derfor gå ud i fra, at du skal tage tilskud efter anbefalet dosis fra sundhedsstyrelsen.

 

 

www.zentabox.dk

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK185192/

https://www.who.int/elena/titles/vitamina_postpartum/en/

https://breastfeeding.support/vitamin-c-breastfeeding/

+ vis kommentarer

- Hide Comments

Skriv en kommentar

Når jeg ikke løber febrilsk rundt efter mine tre unger eller kysser på min mand, så kaster jeg kærlighed på mit andet hjertebarn – nemlig min online business.
Jeg arbejder med træning og sundhed før, under og efter en graviditet. Jeg har en uddannelse indenfor global sundhed og ernæring, et års studium fra UCLA i Los Angeles i bækken- og rygtræning under graviditet, en personlig træner uddannelse, en masse kurser og ikke mindst 10 års erfaring i at undervise gravide og mødre i optimal kost og træning.

I dag foregår det hele online, og jeg smiler til op over begge ører, når jeg får lov til at hjælpe gravide og nybagte mødre med at blive en gladere, sundere og stærkere udgave af sig selv.

Lær mere om mig

Top freebies

Gratis viden til at hjælpe dig videre

gratis minikursus

Tilmeld

gratis workshop

Online amme-forberedelse

Tilmeld

Gratis ebog

Din koplette guide til delte mavemuskler

Tilmeld

god ide alarm!

Lad os være 

Pennevenner

Hver uge leverer vi gode tips, anbefalinger, små snutter med værdifuld viden og inspiration til livet som gravid, på barsel eller i rollen som mor. Indhold med fokus på D-I-G. For ingen bryder sig om spam, vel?!