Velkommen til bloggen
VELKOMMEN TIL VORES UNIVERS
Her deler vi alt fra opskrifter og træningsprogrammer, til personlige indlæg og den nyeste viden inden for træning, graviditet, infertilitet og morlivet.
Vi brænder for at hjælpe gravide, mødre og familier mod en sundere og stærkere hverdag, og vi glæder os til at inspirere alle jer derude.
Tak fordi I læser med.
Nyeste e-bøger og freebies
Urtekram Opskrifthæfte
E-bogen “Share a bite with me!” er udviklet på økologiske produkter fra Urtekram med den gravide kvinde for øje. Dermed er alle fødevarer og sammensætninger nænsomt udvalgt for at optimere din kost som gravid.
Vægttab og amning – myter og fakta
Må du tabe dig, mens du ammer? JA! Der findes mange myter om vægttab og amning. Her kan du læse om myterne og fakta, så du trygt kan komme i gang.
De værste råd jeg fik under min graviditet
Når du bliver gravid, er det åbenbart en åben invitation fra andre mødre til at komme med en masse velmenende – men ofte ubrugelige råd. Jeg har samlet de værste råd, jeg har fået under mine graviditeter!
Derfor skal du træne sammen med andre
Når du træner med andre, udforsker du også dine sociale relationer, og du bliver mere disciplineret af at have en aftale, du ikke vil aflyse i samme frekvens som aftaler med dig selv. Udover det får man sparring fra andre, og træningen bliver mere kreativ og variabel, idet man er flere om at vælge øvelser og designe programmer. Så når du træner med andre, får du generelt bedre resultater, end når du træner alene.
Påvirker træning min mælkeproduktion?
Et spørgsmål mange mødre stiller. Og et relevant spørgsmål. For man vil gerne træne, og give sin krop noget kærlighed efter fødsel. Men du vil måske også gerne blive ved med at amme og give dit barn de bedste betingelser. Mange mødre prioriterer at træne, både før,...
Drop intervaltræningen under 1. trimester
Intervaltræning er generelt en god træningsform for gravide. Hvis det laves under ordnede forhold, og man er opmærksom på sin puls og teknik undervejs.
Men lige præcist under 1. trimester er der nogle fald-grupper, man skal være opmærksom på.
WEBINAR: 5 vigtige redskaber du skal kende, for at behandle delte mavemuskler, bækkengener og kejsersnit efter fødslen
Webinar om “5 vigtige redskaber du skal kende, for at behandle delte mavemuskler, bækkengener og kejsersnit efter fødsel”. Her får du en masse viden om træning efter fødslen.
Kan man træne sig til fastere bryster?
Kan man træne sig til fastere bryster? Vi har gjort forsøget! Læs med og prøv selv.
Madplan til Gravide
Kære gravide kvinde Du er ved at gro et lille menneske inde i din mave - Det er ok ikke at have det helt samme overskud som før! Vi har derfor lavet en printvenlig madplan til dig til 1 uges aftensmad, så du forhåbentlig kommer lidt nemmere om dén del 🙂 Madplan til...
4 alkoholfrie cocktails!
Er du preggers? Gravid? Eller drikker du bare ikke rigtig alkohol? Så kan jeg glæde dig med, at jeg har lavet 4 alkoholfrie cocktails, som nok især er lækre her i sommerperioden. Jeg har prøvet mig frem, både med og uden alkohol. Haha. Og disse er dem, jeg vil sige...
10 ting du skal gøre hver dag for at ændre dit liv til det bedre
Hvis der er nogen der er specialister i selv-hjælp er det mig. Altså ikke på rigtig, men jeg har virkelig hørt mange selv-hjælps podcast og læst mange bøger. Rigtig mange. Og det bliver man mere reflektiv og klog af. Så i dag deler jeg mine bedste råd til jer, der...
Træn din core stærk til fødslen
En ting er at man skal træne op til sin fødsel. Ikke kun fordi man skal igennem hvad der svarer til at løbe et par marathon i træk. Men også fordi risici for komplikationer og akut kejsersnit falder hos kvinder der har trænet under sin graviditet.
Men du skal også bruge din core til pressefasen. Når du har en stærk kerne, er det nemmere at arbejde med presseveerne, samtidig med at du bedre vil kunne klare den sidste spurt mod målstregen, selvom du er træt.
7 ting jeg ville ønske, jeg vidste om tiden lige efter fødslen
Jeg kan huske det som det var i går. Lidt kliché agtig, men desto ikke mindre rigtig. Jeg kan tydelig huske panikken der spredte sig i brystet på mig, dengang jeg trådte ind af døren i vores lejlighed på Stadion Allé. 1. gang hjemme – med en lille baby.