Velkommen til Bloggen
En stærk kernemuskulatur – 6 årsager til at du skal træne din kerne efter fødslen
Kernemuskulaturen er en af de vigtigste ting at fokusere på, når du skal på benene igen efter en fødsel. Det er denne der skal sørge for, at du kan holde til at gå, stå og bære dit barn. Faktisk er du afhængig af den for at komme igennem alle dagens fysiske gøremål.
læs mere
Hvornår skal jeg begynde at træne efter fødslen og hvad skal jeg være opmærksom på?
Hvornår må du egentlig genoptage træning efter din fødslen, og hvad skal du helt præcist lave for at give dig selv, de bedste forudsætninger? Det svarer vi på i dagens blog indlæg, hvor du kan blive meget klogere på korrekt genoptræning efter fødslen.
læs mere
Hindbærcheesecake
Prøv denne lækre hindbærcheesecake, der smager af sol og sommer, og som altid falder i god jord hos gæsterne.
læs mere
Styrketræning efter fødsel – 7 skarpe øvelser!
Skal du igang med styrketræning efter fødsel? Så prøv disse 7 effektive øvelser.
læs mere
Kampen mod mor-kroppen
Skal du kort efter fødslen ligne en der hverken lige har født eller været gravid? NEJ! Men når du er klar, skal du styrke din nye mor-krop, så den kan klare de udfordringer, du og din baby udsætter den for.
læs mere
Derfor bliver din bagdel flad efter fødslen – Dette kan du gøre for at få den tilbage
Mange nybagte mødre oplever, at deres bagdel er flad efter fødslen. Vi fortæller dig hvorfor, og viser dig med simple øvelser, hvordan du får den igen.
læs mere
Genoptræning efter kejsersnit
Har du fået kejsersnit og er du i tvivl om, hvad der er den korrekte genoptræning efter kejsersnit, og hvornår du må gå i gang? Læs med her!
læs mere
Træn din ryg mor – sådan undgår du ondt i ryggen
Før du blev mor, har din ryg og din lænd været på prøve under graviditeten. Her har du sandsynligvis døjet med lændesmerter, eller måske blot mærket hvordan lænden kan være helt udkørt efter dagens gøremål.
læs mere
6 kerneøvelser som giver dig styrke, hvor du har mest brug for det
En stærk kerne muskulatur er vejen frem, hvis du vil gøre dig håb om at få din krop ordentligt på benene igen efter fødslen! Vi giver dig 6 øvelser til netop dette.
læs mere
5 øvelser mod smerter i ryg, nakke og skuldre
Mange oplever at få ondt i ryggen, lænden og nakken af at løfte på sit barn. Det er hårdt for kroppen at skulle bære rundt på baby, så sørg for at afspænde og træne din ryg sund og stærk.
læs mere
Refluks – en mors beretning
Hvad er refluks eller silent refluks, og er dit barn ramt? Christina fortæller sin sørgerlige historie og deler sine erfaringer. Hvad skal du være opmærksom på?
læs mere
Forbered dig på at amme
I dag oplever over 50% af nybagte mødre desværre besværligheder med at amme. Mange mødre opgiver amningen allerede inden for 14 dage, oftest på grund af smerter i forbindelse med amning, sår og revner på brystvorter eller brystbetændelse. Det kommer bag på rigtige mange kvinder, hvor meget det kræver at få en ammeetablering i gang. Dagens blogindlæg er skrevet af Sonja fra Den gode barsel. Læs med og bliv klogere på hvordan du bedst forbereder dig på at amme!
læs mere