Velkommen til bloggen
VELKOMMEN TIL VORES UNIVERS
Her deler vi alt fra opskrifter og træningsprogrammer, til personlige indlæg og den nyeste viden inden for træning, graviditet, infertilitet og morlivet.
Vi brænder for at hjælpe gravide, mødre og familier mod en sundere og stærkere hverdag, og vi glæder os til at inspirere alle jer derude.
Tak fordi I læser med.
Nyeste e-bøger og freebies
Julelækkerier
Et opskrifthæfte med spændende julelækkerier til at forsøde din jul – med lidt bedre samvittighed!
Opskrifterne er sukker eller fedtreducerede i forhold til de traditionelle julegodter, men de smager mindst ligeså godt!
Baby Bites – Done By Deer
Dette opskrifthæfte er blevet til i samarbejde med Done By Deer. Done By Deer opskrifthæftet er spækket med lækre, farverige opskrifter til din tumling.
Sommerbagværk
Er I klar til at bage en masse lækre kager og brød, der bare smager af sol og sommer?
Så tag et kig i vores spritnye opskrifthæfte, som vi har udviklet i samarbejde med Valsemøllen og RICE. Disse to i kombination sikrer, at både smag og visuelt udtryk i hæftet er helt i top!
Træn korrekt under din graviditet
Efterhånden er der meget evidens, der giver basis for at anbefale alle gravide at træne. Træning under graviditeten giver rigtig mange fordele både for dig, din baby, den kommende fødsel og tiden efter. Det er vigtigt at træne både for at holde kroppen sund, funktionel og smerte/skade/sygdomsfri.
Sådan får du tid til at træne med en baby i huset
Det kan som mor være svært at finde tid til sig selv og finde tid til, hvornår man skal træne. Heldigvis behøver din baby ikke at sove, for at du kan få trænet. Der er nemlig rigtig mange måder, hvorpå du kan inddrage din baby i træningen.
Vægtvedligeholdelse under graviditeten – forhøjet BMI?
Under graviditeten er der mange, der har svært ved at acceptere vægtøgningen.
Måske især dig, der var lidt overvægtig, inden du blev gravid.
Aflast dit bækken i løbet af dagen med disse huskeråd
Rigtig mange gravide får problemer med bækkenet under graviditeten.
Der er mange årsager til, at bækkengener kommer. Det kan være manglende kernestyrke. Scoliose. Forhøjede niveauer af relaxin. Overbelastning over en længere periode. Træning kan forebygge og behandle. Men det er ikke al træning der er lige gavnligt for gravide med bækkensmerter.
Sådan tjekker du, om du har delte mavemuskler
Se vores guide til hvordan du tjekker dig selv for delte mavemuskler.
Reducér din rectus diastase på 12 uger
Rectus diastase, også kaldet delte mavemuskler, sker under graviditeten, da mavemusklerne glider fra hinanden for at lave plads til barnet. Alle gravide får delte mavemuskler, og der findes desværre ingen mirakelkur der sørger for, at de samler sig igen efter fødslen. Dog har vi erfaret, at korrekt træning under graviditeten fremmer kontakten til kernemuskulaturen og gør genoptræningsprocessen lettere.
3 aktive lege med din rolling, hvis I også vil træne og være sammen med børnene samtidig
3 aktive lege med din rolling, hvis I også vil træne og være sammen med børnene samtidig.
Hvad er relaxin, og hvordan påvirker det min krop under graviditeten?
Relaxin er et hormon som bliver produceret af æggestokkene og moderkagen og som spiller en vigtig rolle i det kvindelige reproduktive system og under graviditeten.
Vægttab efter fødslen? Dette bør du vide!
Det er ikke så ualmindeligt at have et ønske om at tabe sig efter fødslen. Man har som regel taget på i løbet af graviditeten, og kroppens udseende har ændret sig. Det er okay. Det er også okay at have et ønske om at komme af med overflødige kilo. Men hvad skal du være opmærksom på, hvis du gerne vil tabe dig efter fødslen?
Vægttab og amning – myter og fakta
Må du tabe dig, mens du ammer? JA! Der findes mange myter om vægttab og amning. Her kan du læse om myterne og fakta, så du trygt kan komme i gang.
De værste råd jeg fik under min graviditet
Når du bliver gravid, er det åbenbart en åben invitation fra andre mødre til at komme med en masse velmenende – men ofte ubrugelige råd. Jeg har samlet de værste råd, jeg har fået under mine graviditeter!
Derfor skal du træne sammen med andre
Når du træner med andre, udforsker du også dine sociale relationer, og du bliver mere disciplineret af at have en aftale, du ikke vil aflyse i samme frekvens som aftaler med dig selv. Udover det får man sparring fra andre, og træningen bliver mere kreativ og variabel, idet man er flere om at vælge øvelser og designe programmer. Så når du træner med andre, får du generelt bedre resultater, end når du træner alene.