Sund Mor Metoden

På 4 uger

ONLINE SUNDHEDSOPTIMERING DESIGNET TIL MØDRE

Til dig, der gerne vil i form, spise sundere, etablere sundere vaner og få mere overskud og glæde i hverdagen

Vil du gerne træne præcis når det passer dig, men er i tvivl om hvor du skal starte og med hvad?

D. 16/1 2023 starter vi vores online forløb: Sund mor metoden, der er til dig der synes det er svært at prioritere dig selv og din egen sundhed i løbet af dagen, og dig der har brug for de rigtige redskaber der simpelt kan implementeres i dit liv som mor, udviklet af fagpersoner med mere end 10 års erfaring. Det er til dig, som gerne vil lave god og specialiseret efterfødselstræning derhjemme uden udstyr, og som ønsker at skabe gode og sunde vaner for dig og din baby, uden at være på kur

Længes du efter …

Z

At føle dig energifyldt og klar til en ny dag på trods af endnu en nat med et minimum af søvn?

Z

At kunne løfte, sidde, bære og kravle uden smerter eller sitrende muskler?

Z

Tilfældigt at få øje på dig selv i spejlet og tænke: ”Wauw, jeg ser godt ud i dag!”

Z

At finde jeans frem fra før graviditeten og knappe dem uden besvær?

Z

At kunne lege og tumle med dine børn, uden at måtte stoppe undervejs, fordi du ikke har kræfter til mere?

Z

At mærke hvordan din kost giver dig mere overskud og energi, i stedet for at fylde dig med dårlig samvittighed?

Her er mit løfte til dig

Når du har gennemført forløbet, har du fået en sundere og stærkere krop, der kan holde til din hverdag uden brok og smerter. Du har fået mere energi og kan bedre overskue din hverdag. Du har fået en god rutine i din træning, og ved hvordan du kan fortsætte på egen hånd. Du har lært hvordan du sammensætter din kost, som hverken er forbundet med restriktioner eller forbudte sager, men som du naturligt ønsker at spise, fordi du kan mærke det gavner din krop og din familie

Fit Moms 

Træning modulet

N

3 ugentlige træninger i 4 uger af 20-30 minutter filmet fra start til slut

N

Hjemmetræning, du kan lave, når du har lyst

N

Specialiseret og tryg efterfødselstræning

N

Træningsprogram 8 uger - PDF

N

Øvelsesbibliotek til træning med baby

Fit Moms

Kost modulet

N

10 sundhedsprincipper der tager dig igennem kost, træning og vaner som hjælper dig med at overskue din nye sunde livsstil, og som kan tilpasses efter din tid, motivation og mål - uanset udgangspynkt

N

Opskrifthæfte med opskrifter der tager mindre end 30 minutter, og som kan tilpasses jeres behov og ønsker

N

Kostplan for ammende mødre og mødre der ikke ammer, som kan følges eller bruges som inspiration

Fit Moms 

Vane modulet

N

Vane tanke-modellen - til dig der har svært ved at overholde aftaler med dig selv

N

Selv-coaching workshop som lærer dig hvordan du ændrer vaner og arbejder med protokoller, også hvis du mangler rygrad

N

vaneændrings arbejdsbog så du kan holde øje med din progression og sætte nye mål fremover

SÅDAN FOREGÅR DET

Du får adgang til træningerne på en medlemsside, og du kan se med fra telefon, computer eller tablet og streame til dit tv, hvis du ønsker det.

Vælg mellem 4 eller 8 ugers træning med 3 træninger i ugen. Hver træning er bygget op af 3 blokke: Blok A, blok B og blok C. Blok A består typisk af opvarmning eller kernetræning, blok B er en workout og blok C er en valgfri blok, hvis du gerne vil træne lidt mere og have pulsen ekstra op.

I alt tager en træning ca. 30 minutter. Du bestemmer helt selv, hvor og hvornår du træner, og du har adgang til alle træningerne i et helt år.

Til træningen bliver du guidet af træner Rikke, som er specialiseret i efterfødselstræning, og Maja eller Line træner sammen med dig og viser dig øvelserne.

Hvad gør det dig i stand til?

Z

At få styr på eventuelle delte mavemuskler og opnå en stærk kerne inde bagved.

Z

At få en følelse af større overskud og mere energi i hverdagen.

Z

Ikke at føle dig begrænset i dine bevægelser i løbet af en barselsdag med mange løft og akavede stillinger.

Z

At turde kigge på badevægten igen og føle dig i kontrol.

”Det har været det helt rigtige for sådan en som mig, der faktisk ikke har været skide god til at træne før min graviditet – og i det hele taget aldrig rigtig har været så skide god til det”

Tatianna

Tidligere bootcamp-deltager

”Hvad har jeg fået ud af det? Hvis du spørger min kæreste, så vil han sige at jeg stråler mere og har meget mere overskud. Hvad føler jeg selv? Jeg føler langt mere overskud, jeg glæder mig til at dyrke min sport igen, jeg leger mere med ungerne, har ikke brug for mine lure mere, har tabt mig, har fået bedre styr på min kost uden at følge en kostplan eller køre surt i det, jeg kan mærke jeg er blevet stærkere og mere bevidst om min krop i de enkelte øvelser.”

Sanne

Tidligere bootcamp-deltager

“Jeg er blevet mere opmærksom på at få bevæget mig på den ene eller anden måde hver dag, og jeg kunne allerede efter kun en uge, mærke en enorm forskel i mit energiniveau. Jeg var langtfra ligeså træt som jeg plejede, og følte slet ikke behov for at sove hver gang baby sov. Det var den vildeste følelse at mærke en ændring på blot en uge! Da jeg kom på vægten og kunne se resultat allerede efter 1 uge blev motivationen endnu større.”

Marie

Tidligere bootcamp-deltager

Dette forløb vil være alle pengene værd for …

Z

Dig, der er nybagt mor, og som endnu ikke har haft overskud til at komme i form efter fødslen.

Z

Dig, der slår dig selv i hovedet over igen at have spist for usundt eller have valgt sofaen over gåturen.

Z

Dig, der drømmer om en slank og stærk krop, men ikke kan overskue at komme i mål helt på egen hånd.

Z

Dig, der helst bare vil træne derhjemme i trygge rammer uden at føle dig overladt til dig selv.

Maria Dior

Mere end 8 års erfaring i graviditets- og efterfødselstræning. Stifter af virksomheden Maria Dior, som siden 2017 har hjulpet flere tusind kvinder med at blive en sundere, stærkere og gladere udgave af sig selv.

Hvad koster det?

Din investering i at få en stærk krop der klarer mor-rollen med overskud er..

4 UGERS TRÆNING

799,-

8 ugers specialiseret efterfødselstræning med 3 ugentlige træninger af cirka 30 minutter.

Bliv stærk og få styr på din efterfødselskrop.

Evig adgang til træningerne.

Og vær i gang med det samme!

4 UGERS TRÆNING

400,-

4 ugers specialiseret efterfødselsstræning med 3 ugentlige træninger af cirka 30 minutter.

Bliv stærk og få styr på din efterfødselskrop.

Evig adgang til træningerne.

Og vær i gang med det samme!

Stadig usikker på om vi kan hjælpe dig?

Her er vores tre korteste argumenter: