Menu

kontakt

om mig

mediekit

terminsgrupper

webshop

favoritter

podcast

free STUFF

Onlinekurser

Jeg er Maria Dior. Mor til 3, iværksætter med ADHD og popcornhjerne! Jeg elsker at have dig med "på holdet". Se dig omkring jeg håber du nyder at bruge tid på mit site!

Hejsa!

Superfoods? Hvad er det egentlig? 

Jeg er Maria

Jeg blogger om alt fra sunde opskrifter, gode træningsøvelser, livet som mor, rejser og indretning, og selvfølgelig mit liv som iværksætter og content creator. Velkommen ind i varmen

hey there

Haps en plads på det essentielle graviditet/baby forløb

jeg vil med!

Hop ind og find alle mine opskrifter her!

SE DIG OMKRING

Find alle guides og indlæg til dig der er på barsel

Få hjælp, tips og støtte under din graviditet!

Hvad foretager jeg mig i mit liv for tiden? Hop ind og find ud af det! 

Nogle af mine favoritter

01

Beauty & wellness

02

Bolig og interiør

03

Sundhed 

04

Alt til børnene

Find alle guides og indlæg til om at være familie

Du har måske hørt om superfoods? Måske ikke? Det er et trendy ord indenfor sundheds-området. Det kan dog være svært liige at gennemskue, hvad det egentlig betyder. Hvad er en superfood? Bør jeg spise det? 

Alt dette og mere svarer jeg på i dagens blog-indlæg! 

Superfoods betegnelse

Betegnelsen supermad, superfødevarer eller superfood bliver brugt om fødevarer, som har et stort indhold af vitaminer, mineraler og antioxidanter. 

Det er kun meget få fødevarer som anses som reelle superfoods. Det er desværre blevet et ord, der bliver flittigt brugt i markedsføring. Det lyder jo godt med en superfood. Det er jo bare super. Men hvad betyder det egentlig, at en fødevare har ”superkræfter”?

Det er, når en fødevares næringsindhold giver mest per gram. For eksempel siger man, at chiafrø er en superfood, fordi du får utrolig meget næring af en lille portion kontra en lille hvedebolle. 

Har jeg brug for superfoods?

Ja, det vil jeg mene… Det er jo trods alt sundt, ikke? 

Du har helt bestemt brug for superfoods. Ikke kun fordi betegnelsen dækker de fleste frugter og grøntsager. Faktisk så spiser den danske befolkning ikke nok frugt og grønt i løbet af dagen. Flere og flere livsstilssygdomme rammer dansker hvert år. Flere og flere bliver overvægtige. Flere og flere mangler essentielle vitaminer og mineraler i deres kostindhold. Selvom du spiser multivitaminer og kost-tilskud, er det altså super vigtigt at få en masse næring igennem den mad, du spiser til daglig. Det er altså ikke nok kun at spise boller i karry og kage, selvom du spiser kosttilskud ved siden af. 

Gå efter de superfoods du bedst kan lide

Det er ikke noget værre end at skulle tvinge mad i sig, man ikke kan lide eller ikke gider at spise. Det holder ikke i længden. Hvis du ønsker at få et sundere kosthold og inkludere flere superfoods i din kost, bør derfor du vælge de typer, du har lyst til at spise. I hvertfald i længden. Det er meget, man kan gøre med tilberedningen af fødevarer for at få den smag, man bedst kan lide. Prøv dig frem, og se, hvad der virker for dig 

Snig de ind i hverdagen

Prøv at bytte blomkålsris ud med alm ris. Prøv at spise en lille pose bær til mellemmåltid i stedet for en ostemad. Prøv at putte superfood mix fra urtekram i din smoothie eller morgengrød. Se, om du kan få sneget mere grønt ind i din pasta bolognese osv. Det behøver ikke at betyde, at du skal lave de helt store ændringer i din kost, hvis du ønsker at være sundere. Prøv dig frem lidt ad gangen, og se, hvordan det fungerer for dig. Lidt er bedre en intet! 

Giv mig så en liste over nogle superfoods!

JADA! Den kommer her: 

  • Mørke grønne blade
  • Bær 
  • Grøn te
  • Æg
  • Bønner
  • Nødder og frø
  • Kefir 
  • Hvidløg 
  • Olivenolie 
  • Ingefær
  • Gurkemeje
  • Laks
  • Avocado 
  • Sød kartoffel 
  • Svampe
  • Tang

Du har måske hørt om superfoods? Måske ikke? Det er et trendy ord indenfor sundheds-området. Det kan dog være svært liige at gennemskue, hvad det egentlig betyder. Hvad er en superfood? Bør jeg spise det? 

Alt dette og mere svarer jeg på i dagens blog-indlæg! 

Superfoods betegnelse

Betegnelsen supermad, superfødevarer eller superfood bliver brugt om fødevarer, som har et stort indhold af vitaminer, mineraler og antioxidanter. 

Det er kun meget få fødevarer som anses som reelle superfoods. Det er desværre blevet et ord, der bliver flittigt brugt i markedsføring. Det lyder jo godt med en superfood. Det er jo bare super. Men hvad betyder det egentlig, at en fødevare har ”superkræfter”?

Det er, når en fødevares næringsindhold giver mest per gram. For eksempel siger man, at chiafrø er en superfood, fordi du får utrolig meget næring af en lille portion kontra en lille hvedebolle. 

Har jeg brug for superfoods?

Ja, det vil jeg mene… Det er jo trods alt sundt, ikke? 

Du har helt bestemt brug for superfoods. Ikke kun fordi betegnelsen dækker de fleste frugter og grøntsager. Faktisk så spiser den danske befolkning ikke nok frugt og grønt i løbet af dagen. Flere og flere livsstilssygdomme rammer dansker hvert år. Flere og flere bliver overvægtige. Flere og flere mangler essentielle vitaminer og mineraler i deres kostindhold. Selvom du spiser multivitaminer og kost-tilskud, er det altså super vigtigt at få en masse næring igennem den mad, du spiser til daglig. Det er altså ikke nok kun at spise boller i karry og kage, selvom du spiser kosttilskud ved siden af. 

Gå efter de superfoods du bedst kan lide

Det er ikke noget værre end at skulle tvinge mad i sig, man ikke kan lide eller ikke gider at spise. Det holder ikke i længden. Hvis du ønsker at få et sundere kosthold og inkludere flere superfoods i din kost, bør derfor du vælge de typer, du har lyst til at spise. I hvertfald i længden. Det er meget, man kan gøre med tilberedningen af fødevarer for at få den smag, man bedst kan lide. Prøv dig frem, og se, hvad der virker for dig 

Snig de ind i hverdagen

Prøv at bytte blomkålsris ud med alm ris. Prøv at spise en lille pose bær til mellemmåltid i stedet for en ostemad. Prøv at putte superfood mix fra urtekram i din smoothie eller morgengrød. Se, om du kan få sneget mere grønt ind i din pasta bolognese osv. Det behøver ikke at betyde, at du skal lave de helt store ændringer i din kost, hvis du ønsker at være sundere. Prøv dig frem lidt ad gangen, og se, hvordan det fungerer for dig. Lidt er bedre en intet! 

Giv mig så en liste over nogle superfoods!

JADA! Den kommer her: 

  • Mørke grønne blade
  • Bær 
  • Grøn te
  • Æg
  • Bønner
  • Nødder og frø
  • Kefir 
  • Hvidløg 
  • Olivenolie 
  • Ingefær
  • Gurkemeje
  • Laks
  • Avocado 
  • Sød kartoffel 
  • Svampe
  • Tang

+ vis kommentarer

GEM KOMMENTAR

Skriv en kommentar

Læs mere om mig

Når jeg ikke løber febrilsk rundt efter mine tre unger eller kysser på min mand, så kaster jeg kærlighed på mit andet hjertebarn – nemlig min online business.
Jeg arbejder med træning og sundhed før, under og efter graviditeten. Jeg har en uddannelse indenfor global sundhed og ernæring, et års studium fra UCLA i Los Angeles i bækken- og rygtræning under graviditeten, en personlig træner uddannelse, en masse kurser og ikke mindst 10 års erfaring i at undervise gravide og mødre i optimal kost og træning.

I dag foregår det hele online, og jeg smiler til op over begge ører, når jeg får lov til at hjælpe gravide og nybagte mødre med at blive en gladere, sundere og stærkere udgave af sig selv.

Top freebies

Gratis viden til at hjælpe dig videre

gratis minikursus

Tilmeld

gratis workshop

Online ammeforberedelse

Tilmeld

Gratis ebog

Din koplette guide til delte mavemuskler

Tilmeld

god ide alarm!

Lad os være 

Pennevenner

Få gode tips, anbefalinger, små perler med værdifuld viden og inspiration til livet som gravid, på barsel eller i som mor. Indhold med fokus på D-I-G. For ingen bryder sig om spam, vel?!