Træningsprogrammer
for mødre og gravide
Kom nemt igang!
3 gode grunde til at korrekt graviditet- og efterfødselstræning er vigtigt for din krop:
Delte mavemuskler
01.
Når du er gravid deler dine yderste mavemuskler sig for at gøre plads til den voksende mave. Sådan skal det være. Men det betyder også, at din krop er mere udsat, og at det er vigtigt, at de samler sig igen efter fødslen.
Relaxin
02.
Relaxin er et hormon, der blødgører dine bløde muskler og led. Relaxin findes i forhøjede niveauer under graviditeten og øger din risiko for smerter og skader, hvis du ikke tager hensyn til det i din træning.
Kernestyrke
03.
Blandt andet pga. relaxin svækkes din kernestyrke under graviditeten. En god kernestyrke er alfa omega, når du vil have en funktionel krop før og efter fødslen.
Træningsprogrammer!
VÆLG DET PROGRAM DER PASSER DIG
Mødre!
Flad mave
8 ugers træning
kr.196
- Fokus på delte mavemuskler, kernestyrke og opstramning.
- Intet udstyr påkrævet.
- Billedforklaring og video af alle øvelser. Altid mulighed for vejledning.
Klar til løb
8 ugers træning
kr.196
- Genoptræning efter fødsel som gør din krop klar til løb.
- Intet udstyr påkrævet.
- Billedforklaring og video af alle øvelser. Altid mulighed for vejledning.
Ryg, lænd og skuldre
8 ugers træning
kr.196
- Træning af de mest udsatte områder for efterfødselskroppen.
- Intet udstyr påkrævet.
- Billedforklaring og video af alle øvelser. Altid mulighed for vejledning.
Flad mave
8 ugers træning
kr.196
- Fokus på delte mavemuskler, kernestyrke og opstramning.
- Intet udstyr påkrævet.
- Billedforklaring og video af alle øvelser. Altid mulighed for vejledning.
Klar til løb
8 ugers træning
kr.196
- Genoptræning efter fødsel som gør din krop klar til løb.
- Intet udstyr påkrævet.
- Billedforklaring og video af alle øvelser. Altid mulighed for vejledning.
Ryg, lænd og skuldre
8 ugers træning
kr.196
- Træning af de mest udsatte områder for efterfødselskroppen.
- Intet udstyr påkrævet.
- Billedforklaring og video af alle øvelser. Altid mulighed for vejledning.
Gravide!
Styrketræning
8 ugers træning
kr.196
- Gør dig klar til fødslen og får dig igennem graviditeten med færre gener og smerter.
- Intet udstyr påkrævet.
- Billedforklaring og video af alle øvelser. Altid mulighed for vejledning.
Bækkentræning
8 ugers træning
kr.196
- Forebygning og behandling af smerter i bækkenet, der reducerer risikoen for svære bækkengener.
- Intet udstyr påkrævet.
- Billedforklaring og video af alle øvelser. Altid mulighed for vejledning.
Styrketræning
8 ugers træning
kr.196
- Styrketræning der gør dig klar til fødslen og får dig igennem graviditeten med færre gener og smerter.
- Intet udstyr påkrævet.
- Billedforklaring og video af alle øvelser. Altid mulighed for vejledning.
Bækkentræning
8 ugers træning
kr.196
- Forebygning og behandling af smerter i bækkenet, der reducerer risikoen for svære bækkengener.
- Intet udstyr påkrævet.
- Billedforklaring og video af alle øvelser. Altid mulighed for vejledning.
“IF YOU’RE ON THE FENCE, LET ME JUST SAY, THIS IS THE ABSOLUTE BEST DECISION YOU CAN MAKE.”