Efterhånden er der meget evidens, der giver basis for at anbefale alle gravide at træne. Træning under graviditeten giver rigtig mange fordele både for dig, din baby, den kommende fødsel og tiden efter. Det er vigtigt at træne både for at holde kroppen sund, funktionel og smerte/skade/sygdomsfri.
Rigtig mange gravide får problemer med bækkenet under graviditeten.
Der er mange årsager til, at bækkengener kommer. Det kan være manglende kernestyrke. Scoliose. Forhøjede niveauer af relaxin. Overbelastning over en længere periode. Træning kan forebygge og behandle. Men det er ikke al træning der er lige gavnligt for gravide med bækkensmerter.
Intervaltræning er generelt en god træningsform for gravide. Hvis det laves under ordnede forhold, og man er opmærksom på sin puls og teknik undervejs.
Men lige præcist under 1. trimester er der nogle fald-grupper, man skal være opmærksom på.
Mange døjer med smerter I og omkring bækkenet, lænd, skambenet og iskias under graviditeten. Det bedste du kan gøre for at forebygge er at holde dit bækken og krop stærk. Derfor har vi fundet 7 gode øvelser til netop dette!
Jeg har fået en del spørgsmål, om min træning under mine graviditeter. Jeg vil gerne fortælle, hvordan jeg trænede, og ikke mindst hvad jeg trænede. Men det bliver med disse forbehold..