fbpx

Personlig træning for gravide

Personlig træning for mødre

Perfekt til dig der:

  • Døjer med bækkengener/du tidligere har døjet med bækkengener
  • Ønsker at minimere vægtøgning
  • Oplever ubehag og smerter i lænd, knæ eller nakke/skuldre
  • Ønsker at forberede din krop på den kommende fødsel
  • Er usikker på, hvordan du skal vedligeholde din fysiske form under dig graviditet
  • Ønsker at blive mentalt stærkere til din fødsel og kommende mor-rolle
  • Ønsker fornyet energi, smidighed og overskud under graviditeten
  • Har haft en hård fødsel/graviditet tidligere, og ønsker at være mere veltilpas under denne graviditet

Vi kan hjælpe med:

  •  Forebyggelse af komplikationer forbundet med svangerskabet
  • Motivation og faglig vejledning
  • Træning tilpasset dig og dine behov
  • Screening og målsætning
  • Styrke af core og bækken muskulatur
  • Livsstilsændringer
  • Tryghed under hele din graviditet

Om Træningen

Vi er specialiseret indenfor træning af gravide, og har lang erfaring med at holde den gravide krop sund, stærk og funktionel under hele svangerskabet. Alle graviditeter er forskellige, derfor tager vi udgangspunkt i dig og din graviditet, og lægger sammen en forløbsplan. Her arbejder vi med din krops svagheder og ubalancer, og vi styrker dine muskler og sørger for korrekt teknik, så din graviditet forløber så ukompliceret og smertefrit som muligt. Hvis du ønsker at gøre noget særligt for din gravide krop og ufødte baby, er personlig træning hos os, den bedste investering du kan foretage dig under din graviditet.

Perfekt til dig der:

  • Ønsker 1 til 1 træning/coaching
  • Ønsker fuldt udbytte af din træning, og hver eneste øvelse
  • Ønsker et vægttab
  • Ønsker at strammes op og blive stærkere efter din graviditet og fødsel
  • Har smerter i bækken, core, ryg og nakke, eller delte mavemuskler
  • Ønsker at se hurtige resultater
  • Har svært ved at finde motivationen til at komme af sted til træning
  • Vil have professionel og kompetent hjælp til din træning og/eller vægttab

Vi kan hjælpe med:

  • Genoptræning af bækkenbund
  • Bækken gener
  • Ondt i læn, ryg og nakke
  • Vægttab og livsstilsændringer
  • Delte mavemuskler
  • Genoptræning efter kejsersnit

Om Træningen

Gennem personlig træning arbejder vi med dine problematikker, mål og ønsker. Din træner sætter alt ind, for at hjælpe dig til at nå dit mål, og vil være en støtte gennem hele forløbet. Træningen foregår 1 til 1, hvor din træner sørger for at du får det optimale ud af træningen hver gang. Ved personlig træning vil du hurtigere se de resultater du ønsker, da træningen skræddersyes til dine ønsker. Det er nemlig ikke lige meget, hvilken træning du laver.

Efter en graviditet og fødsel, har kroppen ændret sig og mange oplever nye problematikker, som de ikke vidste de skulle bekymrer sig om. Kroppen har været igennem komplikationer og forandringer, der både kan have sat sig som bækkenløsning, skævt bækken, delte mavemuskler, ondt i lænden, vægtøgning eller lignende. Og her kan det være nødvendigt at arbejde i dybden, med problemet for at afhjælpe det helt, og ikke blot symptom behandle.

Lad os forklarer det således. Hvis dit ene ben er længere end det andet, grundet en bækkenløsning eller skævt bækken, nytter det ikke at putte en sål i den ene sko, også leve med forskellen resten af livet. Du bliver nødt til at tage hånd om problemet, der hvor det virkelig kommer fra, for at kunne afhjælpe det og opbygge en sund og stærk krop.

Er du i tvivl om, hvilken træning du skal vælge, så kontakt os så vi sammen kan finde den bedste løsning for dig.

 

Maria Dior

For mig er det vigtigt at møde mine klienter hvor de er. Jeg går op i en personlig relation i øjenhøjde. Samtidtig er det vigtigt for mig, at kunne udfordre mine klienter til at opnå de resultater de drømmer om, på en motiverende og faglig stærk måde. Jeg har altid et smil på læben og sørger for at træningen er interresant og sjov.

Du skal vælge mig som træner hvis du:

  • Har brug for motivation og personlig investering i dig
  • Er gravid eller ønsker at være det
  • Har problemer med bækken, core, iskias, lænd eller andre graviditets-gener
  • Ønsker en træner der er specialiseret indenfor træning af gravide
  • Gerne vil have en funktionel og stærk krop
  • Har brug for en træner der er udadvendt og som virkelig ser dig, som den du er

Rikke Præstmark

Mine klienter har ofte et specifikt ønske om hjælp til – delte mavemuskler, ondt i ryggen, et vægttab eller opstramning, efter en graviditet og fødsel. Kroppen har gennemgået en stor forandring, og det er vigtigt for mig, at give dig den bedste, stærkeste og sundeste base i din nye mor-krop. Jeg mener det er vigtigt, at finde den reelle årsag til en eventuel skade og ikke blot symtom behandle. Derfor sørger min træning for at styrke din kernemuskulatur og bækkebund, samtidig med at dit mål er for øje under hele processen.

Det er vigtigt for mig at være lyttende og åben, hvilket afspejler sig i min træningsstil. Du vil blive udfordret og presset til hver træning, på den kreative og ikke mindste sjove måde. Det er vigtigt for mig at møde dig på dit niveau, for at finde den bedste løsning.

Du skal vælge mig, som træner, hvis du:

  • Har delte mavemuskler og ønsker hjælp til disse (rectus diastase)
  • Har en svag kernemusklatur
  • Har ondt i ryggen eller lænden
  • Ønsker et vedvarende vægttab og livsstilsændringer
  • Ønsker at blive stærkere
  • Gerne vil strammes op
  • Ønsker en engageret, passioneret og imødekommende træner

2 + 6 =