fbpx

Personlig Træning

Til dig der ønsker 1:1 træning

Personlig træning er for dig, der gerne vil have det optimale ud af din træning, og som har brug for en træner til hjælpe dig mod dit mål.
Hvad enten det er generel sundhed, vægttab, styrke, kondition, skadesforebyggelse, genoptræning eller noget helt andet, så vil din træner støtte og optimere din process gennem hele forløbet. Sammen sætter I dit mål, og du vil blive udfordret, presset og nyde vores alsidige og sjove træning, der hele tiden har dit mål i sigte.

VÆLG DIN KATEGORI

Personlig Træning for Gravide

100% fokus på din gravide krop

Perfekt til dig der

 

Døjer med bækkengener/tidligere har døjet med bækkengener 

Ønsker at minimere vægtøgning

Oplever ubehag og smerter i lænd, knæ eller nakke/skuldre 

Ønsker at forberede din krop på den kommende fødsel

Er usikker på, hvordan du skal vedligeholde din fysiske form under dig graviditet 

Ønsker at blive mentalt stærkere til din fødsel og kommende mor-rolle 

Ønsker fornyet energi, smidighed og overskud under graviditeten

Har haft en hård fødsel/graviditet tidligere, og ønsker at være mere veltilpas under denne graviditet

Vi kan hjælpe med

Motivation og faglig vejledning

Forebyggelse af komplikationer forbundet med svangerskabet

Træning tilpasset dig og dine behov

Screening og målsætning

Styrke af core og bækkenmuskulatur

Livsstilsændringer

Tryghed under hele din graviditet

Praktisk Information

Om du ønsker træning 2 gange om måneden, eller 2 gange om ugen, afhænger af dine behov, problematikker og målsætning.
Derfor står klar vi klar til at hjælpe dig med at træffe den rigtige beslutning.

Min. periode af 2 mrd.

Vi er specialiseret indenfor træning af gravide, og har lang erfaring med at holde den gravide krop sund, stærk og funktionel under hele svangerskabet. Alle graviditeter er forskellige, derfor tager vi udgangspunkt i dig og din graviditet og lægger sammen en forløbsplan. Her arbejder vi med din krops svagheder og ubalancer, og vi styrker dine muskler og sørger for korrekt teknik, så din graviditet forløber så ukompliceret og smertefrit som muligt. Hvis du ønsker at gøre noget særligt for din gravide krop og ufødte baby, er personlig træning hos os den bedste investering, du kan foretage dig under din graviditet.

 

Vi tilbyder personlig træning for alle gravide der vil være en sundere, stærkere, og gladere version af sig selv under graviditeten. Personlig træning er utrolig effektivt, og du er sikret korrekt teknik og udførelse af øvelser, og et specialdesignet træningsforløb der er tilrettelagt dig, dine mål, udfordringer og ønsker.

Smallgroup træning er for dig der gerne vil have personlig træning i små grupper, sammen med et par andre gravide.

Vi vil arbejde med dine problematikker og din målsætning, og selvom I træner sammen, vil der blive taget hensyn til den enkelte.
Smallgroup er perfekt til dig, der gerne vil nå dit mål, og samtidig blive motiveret af andre gravide samt din træner.
Er du gravid og ønsker smallgroup træning, så hjælper vi gerne med at finde et par andre gravide til at træne med dig.

Personlig Træning for Mødre

Fuldt fokus på dig og din efterfødselskrop

Perfekt til dig der

Ønsker 1 til 1 træning/coaching

Ønsker fuldt udbytte af din træning og hver eneste øvelse

Ønsker et vægttab

Ønsker at blive strammet op og blive stærkere efter din graviditet og fødsel

Har smerter i bækken, core, ryg og nakke, eller delte mavemuskler

Ønsker at se hurtige resultater

Har svært ved at finde motivationen til at komme af sted til træning

Vil have professionel og kompetent hjælp til din træning og/eller vægttab

Vi kan hjælpe med

Genoptræning af bækkenbund

Bækkengener

Ondt i lænd, ryg og nakke

Vægttab og livsstilsændringer

Delte mavemuskler

Genoptræning efter kejsersnit

Praktisk Information

Om du ønsker træning 2 gange om måneden, eller 2 gange om ugen, afhænger af dine behov, problematikker og målsætning.
Derfor står klar vi klar til at hjælpe dig med at træffe den rigtige beslutning.min. periode af 2 mrd.

Gennem personlig træning arbejder vi med dine problematikker, mål og ønsker. Din træner sætter alt ind for at hjælpe dig til at nå dit mål og vil være en støtte gennem hele forløbet. Træningen foregår 1 til 1, hvor din træner sørger for, at du får det optimale ud af træningen hver gang. Ved personlig træning vil du hurtigere se de resultater, du ønsker, da træningen skræddersyes til dine ønsker. Det er nemlig ikke lige meget, hvilken træning du laver.

Efter en graviditet og fødsel har kroppen ændret sig, og mange oplever nye problematikker, som de ikke vidste de skulle bekymre sig om. Kroppen har været igennem komplikationer og forandringer, der både kan have sat sig som bækkenløsning, skævt bækken, delte mavemuskler, ondt i lænden, vægtøgning eller lignende. Og her kan det være nødvendigt at arbejde i dybden med problemet for at afhjælpe det helt og ikke blot symptombehandle.

Lad os forklare det således: Hvis dit ene ben er længere end det andet, grundet en bækkenløsning eller skævt bækken, nytter det ikke at putte en sål i den ene sko, og så leve med forskellen resten af livet. Du bliver nødt til at tage hånd om problemet, der hvor det virkelig kommer fra, for at kunne afhjælpe det og opbygge en sund og stærk krop.

Er du i tvivl om, hvilken træning du skal vælge, så kontakt os så vi sammen kan finde den bedste løsning for dig.

Smallgroup træning er for dig der gerne vil have personlig træning i små grupper sammen med et par andre mødre.

Vi vil arbejde med dine problematikker og din målsætning, og selvom I træner sammen, vil der blive taget hensyn til den enkelte.
Smallgroup er perfekt til dig, der gerne vil nå dit mål, og samtidig blive motiveret af andre mødre samt din træner.
Hvis du og din mødregruppe gerne vil træne sammen, kan I lave jeres egen smallgroup.

Personlig Træning for Infertile

Til dig der drømmer om at blive mor

Under opbygning.

Skriv til hello@mariadior.dk, hvis du vil høre nærmere.

Det er vigtigt, at man har god kemi med sin personlige træner. Vi har skrevet lidt om os selv og vores styrker, fokus- og interesseområder, så du kan vælge den af os, der umiddelbart er det bedste match til dig.

Maria Dior

Jeg blev personlig træner for 7 år siden, fordi jeg ønskede at hjælpe mennesker med at finde glæde ved træning. Dengang handlede det om at se godt ud. Det er ikke mit fokus hos mine klienter længere.
Jeg har nemlig selv erfaret, hvordan det er at se godt ud, men have en krop der ikke kan holde til dagligdagen som mor, fordi den er brændt ud.
Når jeg arbejder med mine klienter, er det derfor vigtigt for mig først og fremmest at hjælpe dem med at komme i mål med deres træning. – Hvad enten målet er at beholde styrke og kondition under graviditeten, at reducere gener, at kunne håndtere fødslen bedre eller blot at være den bedste udgave af sig selv.
Jeg ved nemlig, at korrekt træning og dybdegående vejledning medfører de vildeste resultater og de gladeste mennesker. Og det er netop dét der gør, at jeg elsker mit arbejde.
Hvis du har brug for en der
– motiverer dig til at nå mål, du ikke troede var muligt
– har lang erfaring med træning af gravide og kompetencer der støtter op omkring  arbejdsmetoden
– Giver dig redskaber til at bibeholde din nye livsstil
– Strukturerer din træning individuelt tilpasset dig
– spreder energi og glæde og fylder dig op med positivitet
– Opdaterer sin viden via kurser, uddannelser og selvlæsning
– behandler dybdegående og kigger på årsagen til problemet og ikke symptomer på problemet
– går en ekstra mil for at se dig få success med din sundhed og træning
Er jeg den perfekte træner for dig!
Jeg arbejder udelukkende med infertile og gravide. Er du blevet mor, skal du derfor vælge én af mine møg dygtige kollegaer!

Rikke Praestmark

De mødre jeg hjælper har ofte et specifikt ønske om hjælp til delte mavemuskler, ondt i ryggen, et vægttab eller opstramning efter en graviditet og fødsel. Kroppen har gennemgået en stor forandring, og det er vigtigt for mig at give dig den bedste, stærkeste og sundeste base i din nye mor-krop. Jeg mener, det er vigtigt, at finde den reelle årsag til en eventuel skade og ikke blot symptombehandle. Derfor sørger min træning for at styrke din kernemuskulatur og bækkebund, samtidig med at dit mål er for øje under hele processen. Det er vigtigt for mig at være lyttende og åben, hvilket afspejler sig i min træningsstil. Du vil blive udfordret og presset til hver træning på en kreativ og ikke mindste sjov måde. Det er vigtigt for mig at møde dig på dit niveau for at finde den bedste løsning.

Du skal vælge mig som træner hvis du:

  • Har delte mavemuskler og ønsker hjælp til dette (rectus diastase)
  • Har en svag kernemusklatur
  • Har ondt i ryggen eller lænden
  • Ønsker et vedvarende vægttab og livsstilsændringer
  • Ønsker at blive stærkere
  • Gerne vil strammes op
  • Ønsker en engageret, passioneret og imødekommende træner

Sofie Julsgaard

Mit navn er Sofie.

Jeg er autoriseret fysioterapeut fra VIA University College i Aarhus, og er det nyeste skud på stammen ved “Maria Dior”.

Som fagperson kan jeg varetage behandling af alle typer fysioterapeutiske problemstillinger, samt vejlede omkring netop den problematik der gør sig gældende ved dig.

Mit faglige fokusområde er GynObs. GynObs er et tværdisciplinært felt af fysioterapien som kombinerer viden fra urologisk, gynækologisk og obsterisk terapi – en efteruddannelse jeg færdiggører til April 2020. Qua specialiseringen i GynObs kan jeg give nuanceret rådgivning indenfor underlivs- eller bækkenbundsproblemer, både under og efter graviditet.

Jeg tilbyder konkrete behandlinger, konsultationer og træningsforløb, som er tilpasset den enkeltes forhistorie, symptomer og fysiske udgangspunkt.

Du skal kontakte mig hvis du skal have hjælp til:

  • Graviditetsrelaterede smerter, enten under eller efter din graviditet

  • Hovedpine, ryg- eller nakkegener

  • Individuel specialiseret genoptræning

  • Individuelt behandlingsforløb

Maja Byriel

For mig er det super vigtigt, at relationen imellem os er god. Jeg vil derfor altid gøre mit ypperste for, at møde dig i øjenhøjde og finde frem til, hvordan jeg hjælper lige præcis DIG på den bedste måde.

Når du træner med mig, sammensætter jeg dit træningsprogram på baggrund af en grundig screening af din krop, hvilket indbefatter holdning, skævheder/ubalancer og eventuelle gener. Mit mål er altid at sikre dig en funktionel og stærk krop, der kan holde til moderskabet, og alt hvad det indbefatter. Jeg vil samtidig sørge for at gøre hver træning spændende og udfordrende.

Du skal vælge mig som træner hvis du:

  • Ønsker en personlig træner der er helt nede på jorden
  • Ønsker nærvær og grundig vejledning fra din træner
  • Ønsker en træner der selv er mor og kender til både udfordringer og glæder ved moderskabet
  • Ønsker skræddersyet træning der tager grundigt hånd om lige præcis dine problematikker

Uddannelse: Certificeret personlig træner fra TrænerAkademiet

Katrine Kristoffersen

Som personlig træner og forandringskonsulent fokuserer jeg på det hele menneske.
Jeg hjælper dig i mål til at opnå en fysisk udvikling i form af mere styrke og mere energi. Samtidig med at du finder en psykisk BALANCE og RO i den krop som du har, og som du er på vej ind i.
Jeg vil udfordre dig til at rydde op på øverste etage, så du kan begynde at nyde livet igen.
Graviditet, efter-fødsel, fertilitetsprocesser og vægttab giver rigelige bekymringer. Derfor skal det være sjovt og overskueligt at komme i mål.
Derudover kan jeg igennem manuel terapi lindre dine smerter omkring hofteregion og ryg både under og efter din graviditet.
Uddannelse: Cand. Scient Sport and Health og certificeret forandringsleder og coach.