fbpx

Online bootcamp for gravide

Professionel graviditetstræning hjemme

Perfekt til dig der

Er gravid for 1. , 2. eller tilmed 7. gang

Ønsker at forebygge/reducere bækkengener

Ønsker at være sund og aktiv under din graviditet

Har trænet før, eller som aldrig har dyrket motion

Er usikker på hvad og hvor meget du må lave under din graviditet

Har haft en kompliceret graviditet tidligere

Har skader eller skavanker du skal tage hensyn til

Ønsker at få mere dybdegående viden omkring relevante emner for dig som er gravid

Vil træne hjemmefra

Ønsker at få sved på panden og et øget velvære under din graviditet

Ønsker at reducere risikoen for komplikationer og træne op til fødslen

Vi kan hjælpe med

At forebygge af bækkengener

At behandle bækkengener

At styrke kernemuskulaturen

Reducering af risiko for bækkensmerter, akut kejsersnit og svangerskabsdiabetes

Praktisk Information

8 ugers træning m. 2 ugentlige træninger

Undervisning af høj kvalitet med kompetente instruktører

Kostvejledning

Online workshops/foredrag

Mindfulness under graviditet og fødsel

Vejrtrækning under fødsel

Ammekursus med ammehæfte

Kost og sundhed – webinar

Yoga under graviditeten

En stærkere krop med nedsat risiko for komplikationer under graviditet og ifbm. fødsel

Online video-materialer

Mulighed for at stille individuelle spørgsmål til din træner gennem hele bootcampen

For at booke denne bootcamp skal du være gravid i 1., 2. eller i 3. trimester – senest ved graviditetsuge 32.

Dette er en Online Bootcamp, med dig i fokus.
Det er en bootcamp for gravide, der gerne vil træne korrekt under graviditeten, forebygge bækkensmerter/behandle smerter, styrke kernemuskulaturen og dermed opleve, hvordan træning kan gøre din graviditet til en positiv og god periode. Al træning vil have fokus på styrke, forebyggelse og at reducere risici for bækkensmerter, akut kejsersnit og svangerskabsdiabetes.

Denne bootcamp giver dig mulighed for at prioritere en sund og aktiv hverdag som gravid.

Bootcampen byder på 2 ugentlige træninger á 30-40 min. Træningerne er inddelt i blokke, der hver har til formål styrke alle aspekter af din gravide krop.

Vi træner både funktionel styrketræning, balance, udholdenhed og kondition. Træningen er designet til dig, som ønsker at bibeholde eller skabe styrke og kontrol under din graviditet.

Foruden at have fokus på træning, får du også læring i kost, opskrifter og inspiration til at spise sundt og varieret.

Vi inkluderer følgende workshops i denne bootcamp – bemærk at alle workshops er online og kan genses så ofte du har brug for det:

  • Mindfulness under graviditet og fødsel
  • Vejrtrækning under fødsel
  • Rebozo
  • Ammekursus med ammehæfte
  • Kost og sundhed – webinar
  • Yoga under graviditeten

 

Bootcampen strækker sig over 8 uger, og vil blive indledt med et kostoplæg og en intro. Du tracker din træning, hvilket betyder at du efter hver træning skal krydse af, at du har gennemført træningen.

Selve træningen, foregår i video blokke, hvor træneren undervejs forklarer, viser og træner øvelserne med dig. Herved får du den bedste mulighed for optimal teknik og udbytte af træningen.