Perfekt til dig der:

  • Er gravid for 1. , 2. eller tilmed 7. gang
  • Ønsker at forebygge/reducerer bækkengener
  • Ønsker at være sund og aktiv under din graviditet
  • Der har trænet før, eller som aldrig har dyrket motion
  • Er usikker på hvad og hvor meget du må lave under din graviditet
  • Har haft en kompliceret graviditet tidligere
  • Har skader eller skavanker du skal tage hensyn til
  • Ønsker at få mere dybdegående viden omkring relevante emner for dig som er gravid
  • Vil træne hjemmefra
  • Ønsker at få sved på panden og et øget velvære under din graviditet
  • Ønsker at reducere risikoen for komplikationer og træne op til fødslen

Indeholder

  • 8 ugers træning m. 2 ugentlige træninger
  • Undervisning af høj kvalitet med kompetente instruktører
  • Kostplan designet til tiden under din graviditet
  • Online workshops/foredrag
  • Fødselsforberedelse m./partner
  • Mindfulness under graviditet og fødsel
  • Vejrtrækning under fødsel
  • Rebozo
  • Ammekursus med ammehæfte
  • Kost og sundhed – webinar
  • Yoga under graviditeten
  • En stærkere krop med nedsat risici for komplikationer under graviditet og ifbm. fødsel
  • Online video-materialer
  • Mulighed for at stille individuelle spørgsmål til din træner gennem hele bootcampen

Online Bootcamp for gravide


En bootcamp for dig der som gravid gerne vil træne korrekt under graviditeten, forebygge bækkensmerter/behandle smerter, styrke kernemuskulaturen og dermed opleve, hvordan træning kan gøre din graviditet til en positiv og god periode. Al træning vil have fokus på styrke, forebyggelse og at reducere risici for bækkensmerter, akut kejsersnit og svangerskabsdiabetes.

Denne bootcamp giver dig mulighed for at prioritere en sund og aktiv hverdag som gravid. Bootcampen byder på 2 ugentlige træninger á 30-40 min. Træningerne er inddelt i blokke, der hver har til formål styrke alle aspekter af din gravide krop. Vi træner både funktionel styrketræning, balance, udholdenhed og kondition. Træningen er designet til dig, som ønsker at bibeholde eller skabe styrke og kontrol under din graviditet.

Foruden at have fokus på træning, får du også læring i kost, opskrifter og inspiration til at spise sundt og varieret. Målet for bootcampen er at sikre, at du får den helt rette træning under din graviditet. Vi vil guide dig gennem, hvad du må og ikke må, så du ikke længere skal føle tvivl og usikkerhed.

2 + 2 =

Share This