fbpx

Perfekt til dig der:

  • Har svært ved at opretholde din mælkeproduktion
  • Har svært ved at få nok mad i løbet af dagen
  • Er usikker på, hvordan du skal spise mest optimalt i forhold til DIG
  • Ønsker støtte, motivation og vejledning til at spise sundere
  • Ønsker at tabe dig uden at påvirke din mælkeproduktion

Indeholder

  • 8 ugers forløb
  • 2 Konsultationer af 60 min. online eller personlig
  • 1 kostplan tilpasset dig og dine behov
  • Opskrifthæfte
  • Foodmap
  • Vaneændringsskema
  • 24/7 kontaktmulighed
  • Infoskriv om Amning og kost

Kost & Ammeforløb

Amning fylder meget, især i starten hvor man bruger meget tid og energi på at etablere en god amning. Man kan sagtens amme uden at gå yderligere op i sin kost, men har man svært ved at opretholde en passende mælkeproduktion, kan kost gøre meget.

Når du investerer i et kost og ammeforløb hos os lærer du både, hvordan kosten påvirker din krop og dens evne til at yde maksimalt. Du lærer også hvordan du kan spise sundt og varieret, også når du har travlt, og hvordan du kan bruge fødevarer til at øge din mælkeproduktion. Udover dette arbejder vi naturligvis også med vaneændringer, så man kan opnå de mål man har med sin kost. Dette resulterer ofte i et vægttab, mere energi og overskud og en sundere krop. Også har man selvfølgelig den støtte og hjælp man skal bruge når man skal gennemgå en livsstilsændring.

Perfekt til dig der:

  • Ønsker at opnå et vægttab på omkring 5 kg
  • Har svært ved at holde motivationen
  • Har svært ved at gennemskue, hvordan du kan spise for at nå dit mål
  • Er usikker på, hvordan du skal spise mest optimalt i forhold til DIG
  • Ønsker støtte, motivation og vejledning til at spise sundere
  • Ønsker at få værktøjer til at opnå et varigt vægttab

Indeholder

  • 2 Konsultationer af 60 min. online eller personlig
  • 1 kostplan tilpasset dig og dine behov
  • Opskrifthæfte
  • Foodmap
  • Vaneændringsskema
  • 24/7 kontaktmulighed
  • Infoskriv om Amning og kost

8 ugers efterfødsels kostforløb

Uafhægning af hvor meget du tog på under din graviditet, har mange et ønske om at smide nogle kilo efter fødslen. Der er ofte meget fokus på hvordan man ser ud, og et ønske om at få “sin krop” tilbage. ​Vi arbejder med at designe en kostplan til dig, udifra dine mål og ønsker og vores faglige vurdering af din krops behov. Det er en individuel rejse, og indivduelle behov, men vi er med på vejen og hjælper dig med at træffe de rigtige valg, og holde motivationen stor. Dette forløb er den korte version af vores livsstilsforløb. Der bliver lagt vægt på dig og dine problematikker, og derfor vil du opleve resultater allerede på 8 uger.

Perfekt til dig der:

  • Ønsker at opnå et vægttab på omkring 15 kg
  • Har svært ved at holde motivationen
  • Har svært ved at gennemskue, hvordan du kan spise for at nå dit mål
  • Er usikker på, hvordan du skal spise mest optimalt i forhold til DIG
  • Ønsker støtte, motivation og vejledning til at spise sundere
  • Ønsker at få værktøjer til at opnå et varigt vægttab
  • Har brug for hjælp til vaneændringer på et mere dybdegående nivau
  • Har forsøgt at tabe dig før/ændre din kost uden held
  • Har yo-yo vægt
  • Vil finde kontrollen over din kost- ikke modsat

Indeholder

  • 5 Konsultationer af 60 min. online eller personlig

  • 1 kostplan tilpasset dig og dine behov

  • opskrifthæfte

  • foodmap

  • vaneændringsskema

  • 24/7 kontaktmulighed

  • Infoskriv om Amning og kost

  • Ugentlige statusrapporter

20 ugers efterfødsels kostforløb

Kosten betyder 75% hvis du ønsker at opnå et vægttab. Alt vi spiser, påvirker din krop. Uanset om det er positivt eller negativt. Rigtig mange mødre er trætte af sit udseende, men alligevel finder de det svært at skabe struktur og balance i sin kost, og at efterleve strænge kure og kostplaner.

Du behøver ikke at måle alt du spiser. Det behøver heller ikke at være svært og at tage usandsynelig meget tid at spise sundt. Det kræver arbejde i starten, og det kræver at man har de rigtige redskaber og en basal viden til at gøre noget ved sin kost.

Vi har derfor lavet et forløb til dig, der ikke kun vil spise gulerøder og som skal sige nej tak til kage. Vi lærer dig, hvor du med fordel kan ændre din kost, hvordan du bedst spiser for at opnå dit mål, og hvordan du arbejder med dine vaner og dit tankemønster. Vi giver dig alle værktøjer du skal bruge for at kunne finde en kost du kan leve med, og som du har kontrol over. Så behøver du ikke bruge mere tid på at tælle kalorier og tænke på din kost hele tiden.

15 + 12 =