fbpx

Er du klar til
at komme i gang?

Vær med på Danmarks største online bootcamp for gravide – og få en stærk krop til din fødsel og livet som mor!

Er du klar til
at komme i gang?

Maria Dior præsenterer

Fit Moms To Be

Online Bootcamp for gravide

Vigtigt spørgsmål til
gravide kvinder

som allerede formår at klare sig igennem
hverdagen
uden de store gener,
og som gerne vil træne sig op
til en stærk og smertefri graviditet
inden fødslen:

Hvad er den største forskel mellem en gravid, der i bedste urkvindestil og med kampgejsten lysende ud af øjnene selv går ind på fødestuen, uden et snert af frygt for at hun ikke kan klare de foranstående kraftanstrengelser…

… Og så den gravide der allerede ved første ve føler sig afkræftet og overvældet ved den blotte tanke om, hvad hendes krop skal præstere over de næste (ukendt antal) timer?

Maria Dior præsenterer

Fit Moms To Be

Online Bootcamp for gravide

Vigtigt spørgsmål til
gravide kvinder

som allerede formår at klare sig igennem
hverdagen
uden de store gener,
og som gerne vil træne sig op
til en stærk og smertefri graviditet
inden fødslen:

Hvad er den største forskel mellem en gravid, der i bedste urkvindestil og med kampgejsten lysende ud af øjnene selv går ind på fødestuen, uden et snert af frygt for at hun ikke kan klare de foranstående kraftanstrengelser…

… Og så den gravide der allerede ved første ve føler sig afkræftet og overvældet ved den blotte tanke om, hvad hendes krop skal præstere over de næste (ukendt antal) timer?

Hvis du gættede på den gravides alder… Ville du tage fejl

Hvis du gættede på genetik og historik for nemme fødsler i familien… Ville du tage fejl

Hvis du gættede på valg af fødselsforberedelsesteknik, uvidenhed om smerter forbundet med fødsler eller bare generel fierceness… Ville du stadig tage fejl

For selvom vi alle ved, at disse ting også spiller ind på den gode fødselsoplevelse… Så er de kun en lille del af ligningen.

Du har selv stor indflydelse på, hvordan din fødsel kommer til at forløbe. Ligesom du (forhåbenligt) aldrig ville løbe et maraton uden først at træne op til det, så bør du også træne dig op til din fødsel. I hvert fald hvis du vil give dig selv de bedste forudsætninger for en god oplevelse.

S_1

Lyder det bekendt?

Du har endelig begivet dig ud på en gåtur, selvom du kunne have svoret, at din sofa kaldte på dig med en indbydende hvisken, idet du begav dig ud i gangen og prustende påbegyndte projekt ”tag sko på”.

Du kommer endelig ud på gaden og sætter et ambitiøst tempo, som du dog hurtigt må nedjustere, fordi dit hjerte truer med at banke sig igennem brystkassen.

Alligevel har du ret meget optur over dig selv.

”Se mig, jeg er super aktiv under min graviditet. Går ture og alt muligt.”

Men ak, du mærker efterhånden dit bækkenområde, på måder et bækkenområde nok ikke skal mærkes. Du må sætte tempoet yderligere ned, og du overvejer at sætte dig på den næste bænk for en kort stund.

Godt så. Måske du bare skulle svinge forbi bageren og så gå hjem til den ventende sofa.

Så blev det heller ikke lige i dag, at du blev super fit og klar til fødslen, men det er jo heldigvis også langt ude i fremtiden. Det kan sagtens nås. En anden dag…

Når du nu alligevel bare går og venter på den uundgåelige fødsel, var det så ikke værd at forberede din krop på den?

Med al den tid du bruger på at gro et menneske, shoppe babyting, finde det perfekte babynavn, tage strømper på og få akut kvalme på de mest ubelejlige tidspunkter, så FORTJENER du en god fødselsoplevelse.

Du fortjener en graviditet, hvor du IKKE FØLER DIG BEGRÆNSET af hverken bækkengener eller ondt i lænden, hvor du ikke skal frygte for tallet på vægten ved lægebesøgene, og hvor du kan spankulere rundt og strutte med maven uden associationer til en vraltende, og lettere forpustet, and.

Om et øjeblik viser jeg dig, hvordan du ENDELIG kommer i gang med at styrke og forberede din krop til resten af graviditeten og fødslen.

Men først er der lige et par ting, jeg gerne vil have slået fast…

Om et øjeblik viser jeg dig, hvordan du ENDELIG kommer i gang med at styrke og forberede din krop til resten af graviditeten og fødslen.

Men først er der lige et par ting, jeg gerne vil have slået fast…

7 grunde
til at dit aktivitetsniveau under graviditeten stadig er lidt for lavt

Så hvad er næste skridt?

Men…

… du er muligvis ikke klar over, at du ved at deltage i min onlien bootcamp, som jeg fortæller dig mere om, om lidt, også vil være i stand til:

S_4

Men…

… du er muligvis ikke klar over, at du ved at deltage i min onlien bootcamp, som jeg fortæller dig mere om, om lidt, også vil være i stand til:

S_4

Hej med dig!

Jeg er

Maria Dior

Når jeg ikke løber febrilsk rundt efter mine tre børn, Mila, Nathaniel og Matheo, eksperimenter med at ramme de høje toner i Ella Hendersons “Glorious”, kysser på min tålmodige mand Lasse eller sipper Asti i i vinglas (Asti er da vin?!), sidder jeg foran min computerskærm i stuen. I ny og næ optager jeg også træningsvideoer, podcasts, finder på opskrifter eller holder zoommøder med mit team.

Jeg har undervist gravide og mødre i træning og sundhed de sidste 9 år. I dag underviser jeg online og deler glædeligt ud af min efterhånden store ekspertise inden for området.

Jeg er ikke:

“Holdet bag virker utroligt kompetente, omsorgsfulde og imødekommende. Man føler sig tryg og i gode hænder gennem hele forløbet. Og det er et forløb spækket med inspiration til både kost, træning, almen selvomsorg og mindset gennem graviditeten – men som uden tvivl også kan bruges efter fødslen. Personligt har jeg kun anvendt træningsdelen, da det var det område, jeg selv ønskede fokus på i min graviditet nummer to på 2 år. Jeg har i mange år været meget aktiv, og frygtede derfor lidt, at træningen ville være alt for skånsom. Men frygten blev gjort til skamme. Træningen er bygget op, så man kan presse sig selv (og passe på sig selv) i den udstrækning, der passer til een selv. Der er gode anvisninger, og holdet bag er altid klar til at svare på spørgsmål, hvis man er i tvivl om, hvorvidt man gør det rigtigt. Det er nok den primære ulempe ved en online bootcamp, at underviseren ikke ser, hvis man laver øvelserne forkert, men det kompenserer de fine film og grundige instruktioner for. Træningen er også bygget sådan op, at man lærer de grundlæggende øvelser først, og så kommer de mere avancerede senere. Træningen er desuden delt op i tre blokke – opvarmning, workout og afspænding/meditation. Jeg tog for det meste kun de første to blokke, og det er fedt, at man også der kan tilpasse forløbet sine egne behov. Men det bedste var næsten, at holdet bag sørgede for, at man fik en online træningsmakker, så man havde en til at holde motivationen oppe sammen med. Jeg har gennem forløbet lært, hvordan jeg kan træne hurtigt og effektivt hjemme på stuegulvet, så jeg rent faktisk føler, jeg kan formå at holde mig som en nogenlunde Fitmom, selv med to små poder på henholdsvis 15 måneder og 1 måned.

Tak til hele holdet bag Maria Dior for det flotte arbejde!”

Andres deltageres oplevelser…

Du får

2 ugentlige træninger

Som er designet til gravide af kompetente fagpersoner med lang erfaring og hjerte på rette sted. Hver træning er filmet fra start til slut og lever op til sundhedsstyrelsens anbefalinger + sikrer dig resultater og den mest optimale programmering!

Det giver dig

Resultater

30 minutters træning, hjemme hos dig selv, uden udstyr og med en grundig gennemgang af teknik. Hvor du kan være med uanset om du er erfaren eller ny, og stadig få resultater! Du lærer alt du skal om korrekt træning, og du får sved på panden og god energi!

Du får

Fællestræninger

Ikke kun træner vi sammen på faste tidspunkter, vi sørger også for at hjælpe dig med alternative øvelser, teknik og faste mødetider, for de som nu har brug for det! Det er en fed måde at møde andre gravide på, og samtidig holde de aftaler man nu har lavet med sig selv!

Det giver dig

Mulighed for sparring

Så du ikke er i tvivl om hvorvidt du udfører øvelsen korrekt, hvor du kan få hjælp til alternative øvelser, og samtidig kan træne sammen med andre, for at holde dig motiveret og forpligtet 😉

Du får

Kostforløb

Vi arbejder med 1 princip i ugen, således at du nemt, og overskuelig kan implementere sundere kostråd i din hverdag. I tillæg får du en opskrift e-bog med nemme lækre og sunde opskrifter.
Alle opskrifter tager mindre end 25 minutter at lave.

Det giver dig

Nye, nemme & sunde madvaner

Effektive principper som er nemme at implementere. En forståelse af hvordan du sammensætter det perfekte måltid, uden at skulle stå flere timer i køkkenet eller have cooking-skills! Desuden giver det din krop næring og styrke og hjælper dig med at opnå din ideelle krops-vægt, og undgå for stor en vægtøgning under din graviditet.

VÆLG EN PLAN
DER PASSER TIL DIG:

Højeste værdi

Men vent, der er mere!

Du får alt det her oveni:

Bonus!

Community-Pakken!

Vi ved, at det er svært at komme i mål selv. Derfor er vores community program en life-saver, når det kommer til rent faktisk at komme op af sofaen og i gang med at træne! Det bliver ligesom at have en træningsmakker, bare online! Og det er fantastisk at tale med andre gravide på samme tid.

Det forpligter, selvom du kan træne, når det passer dig. Fordi det er bare meget sjovere, når vi er sammen om projekt gravid-i-form!

Værdi: 1.249,-

Bonus!

Workshop pakken

Selvom bootcampen er et fantastisk produkt i sig selv, synes vi, at det giver bedst mening at samle alt i én pakke til dig. Derfor får du også disse FANTASTISKE, dybdegående workshops med i dit forløb!

Disse workshops er fantastiske redskaber til dig som snart er nogens mor. Hvad enten du vil bruge mindfulness (smertefri fødsel) eller rebozo under din fødsel, eller bare gerne vil være godt klædt på til amning, har du alt samlet her med evig adgang til alle materialer, så du kan bruge det, lige når du står og mangler det!

Værdi: 1.799,-

Bonus!

Workshop pakken

Selvom bootcampen er et fantastisk produkt i sig selv, synes vi, at det giver bedst mening at samle alt i én pakke til dig. Derfor får du også disse FANTASTISKE, dybdegående workshops med i dit forløb!

Disse workshops er fantastiske redskaber til dig som snart er nogens mor. Hvad enten du vil bruge mindfulness (smertefri fødsel) eller rebozo under din fødsel, eller bare gerne vil være godt klædt på til amning, har du alt samlet her med evig adgang til alle materialer, så du kan bruge det, lige når du står og mangler det!

Værdi: 1.799,-

Bonus!

Coaching forløb

Jeg ved, hvorfor det er svært at ændre vaner, sparke sig selv afsted og bibeholde nye rutiner. Vigtigst, så ved jeg, HVORFOR det er så svært. Og jeg kender løsningen.

Af alt indhold i bootcampen, er mit Coaching forløb det der skiller sig mest ud fra andre online træningsformer. Det er mit signaturprodukt. Ikke fordi det er smart. Ikke fordi det er banebrydende. Heller ikke fordi det er kompliceret.

Fordi det VIRKER. Det kobler fysisk aktivitet med mental sundhed. Det forbinder tanke med handling. Og så lærer du, hvordan du styrer dine tanker, som er gavnligt i ALLE livets aspekter. Du kommer til at få et helt nyt liv, når du har lært mine hemmeligheder til, hvordan du succesfuldt ændrer dine tanker og dermed dine resultater!

Værdi: 1.249,-

Højeste værdi

EVIG ADGANG TIL FORLØBET EFTER DE 8 UGER ER SLUT!

Total værdi: 8.737,-

Betaling i alt: 1.769,-

EVIG ADGANG TIL FORLØBET EFTER DE 8 UGER ER SLUT!

Total værdi: 8.737,-

Betaling i alt: 1.869,-

Platinum
forløb

Få hele forløbet

+ 2 x privat coaching sessioner

+ personlig målsætning og kost/trænings tilpasninger

+ 45 min privat fødselsforberedelse med partner

MAX 12 PLADSER!

Total værdi: 12.737,-

Betaling i alt: 3.269,-

HVAD HVIS JEG IKKE FÅR DET BRUGT?

Hvis du vælger at investere i forløbet, er det fordi, du har et ønske om at skabe forandring for dig selv. Jeg støtter dig gennem hele processen. Du har således mulighed for at blive coachet undervejs i forløbet, hvis du støder på forhindringer, du bliver en del af en træningsgruppe, hvor I kan motivere og heppe på hinanden eller aftale faste tidspunkter for træningen, og jeg giver dig en masse redskaber, til at arbejde med dine vaner og psyke, så du kan komme i mål. Worst case, så er bootcampen din til evigt eje, så skulle du risikere at komme en uge eller to bagud på grund af uforudsete hændelser, så kan du altid genoptage din træning.

HVORDAN VED JEG, AT JEG LAVER ØVELSERNE RIGTIGT?

Ulempen ved et online forløb er, at du ikke har din træner lige ved siden af dig, til at overvåge dig og rette din teknik. Vi kompenserer for dette ved at forklare alle øvelser grundigt, vise dig udførelsen og kommentere på teknikken undervejs i træningen. Du har også mulighed for at deltage i fællestræninger, hvor jeg sidder og kigger med og kan rette din teknik løbende. Du har desuden altid mulighed for at stille spørgsmål til din træner i vores lukkede facebookgruppe.

HVORFOR KAN JEG IKKE BARE TRÆNE SOM JEG PLEJER?

Det er der en ganske simpel forklaring på. Nemlig at din krop ikke plejer at være gravid. Under graviditeten sker der mange forandringer i din krop. Blandt andet begynder hormonet relaxin tidligt at blødgøre visse muskler, led og sener, dit tyngdepunkt ændres, og dine mavemuskler deler sig. Du bliver nødt til at tage hensyn til disse forandringer i din træning, da du ellers risikerer at overbelaste din krop.

HVORFOR SKAL JEG VÆLGE DIT FORLØB FREMFOR ANDRES?

Min online bootcamp er den eneste på markedet, hvor du får en samlet pakke. Du får således ikke blot træning og kostvejledning, men også coaching, vanearbejde, opfølgning, fællesskab og motivation gennem hele forløbet, så du får skabt den forandring, du drømmer om, og så du er i stand til at holde de gode vaner efterfølgende. I pakken får du samtidig også fødselsforberedelse, ammeguide, rebozo, yoga, vejrtrækningsteknikker og meget mere, som du måske alligevel havde tænkt dig at investere i ved siden af. Derudover er jeg specialiseret i lige præcis graviditetstræning. Jeg ved måske ikke så meget om alt muligt andet, men træning under graviditeten, dér har jeg min spidskompetence.

HVAD GØR JEG, HVIS JEG KOMMER BAGUD?

Bootcampen bliver din til evigt eje, så du kan altid indhente de træninger, som du er bagud med. At komme bagud er således ikke ensbetydende med, at det hele er spildt og lige meget. Du kan altid komme i gang igen, og hvis du har brug for hjælp til at overkomme dine forhindringer, sidder jeg og mit team altid klar til at hjælpe dig.

Har du et spørgsmål som ikke blev besvaret her,
så brug “Videoask” i nederste højre hjørne af din skærm for at stille et spørgsmål!

Du ønsker en stærk og smertefri krop, der er helt klar til resten af graviditeten og den forestående fødsel

Du mærker allerede smerter og gener, og frygter at de tager til i løbet af graviditeten

Du ønsker at træne hjemmefra, og har brug for hjælp og støtte til at få det gjort.

Du er klar til at gøre en indsats, og glæder dig til at høste resultaterne.

Du tør tro på, at det nok skal lykkes dig at komme i mål, for du er ikke alene om at komme derhen, og jeg hepper på dig på sidelinjen hele vejen.

Du drømmer om en god fødsel, hvor du føler dig ovenpå og klar til at tage kampen op!

Du ser frem til at mærke og se resultaterne på din krop som allerede efter kun 8 uger, vil se ud og føles markant anderledes.

Du er klar til at give den gas de næste 8 uger og lade dette være en kickstart på en sund livsstil, som du kan holde i mange år fremadrettet.

Hvis du kan nikke genkendende til mindst 5 af de ovenstående punkter, så er du godt på vej til at blive en Fit Mom!

Hvis du gerne vil være urkvinden, der står på fødsestuen med kampgejsten lysende ud af øjnene, og som føler sig fuldstændig forberedt på de kommende timers intense og hårde arbejde, så har du brug for at styrke din krop under graviditeten.

Hvis du ønsker at mindske eller helt at undgå smerter og gener under graviditeten, så har du brug for en online bootcamp.

Hvis du drømmer om en fornuftig vægtøgning, der ikke stikker af, så har du brug for en online bootcamp.

Og hvis du gerne vil give din krop de bedste forudsætninger under graviditeten, fødslen og efter fødslen, så er det nu, at du skal tilmelde dig min online bootcamp.

Hvis du er klar, så glæder jeg mig til at tage dig under min vinge og vise dig vejen mod dit mål.

Hvis du gerne vil være urkvinden, der står på fødsestuen med kampgejsten lysende ud af øjnene, og som føler sig fuldstændig forberedt på de kommende timers intense og hårde arbejde, så har du brug for at styrke din krop under graviditeten.

Hvis du ønsker at mindske eller helt at undgå smerter og gener under graviditeten, så har du brug for en online bootcamp.

Hvis du drømmer om en fornuftig vægtøgning, der ikke stikker af, så har du brug for en online bootcamp.

Og hvis du gerne vil give din krop de bedste forudsætninger under graviditeten, fødslen og efter fødslen, så er det nu, at du skal tilmelde dig min online bootcamp.

Hvis du er klar, så glæder jeg mig til at tage dig under min vinge og vise dig vejen mod dit mål.

Lea

“Mit ønske og håb inden jeg startede Maria Diors Online Bootcamp for gravide var, at jeg kunne få lidt mere energi, og få støttet samt styrket min krop bedst muligt inden de sidste uger af graviditeten.

Jeg har været super glad for at deltage i bootcampen, og jeg synes virkelig, jeg har fået meget mere ud af det, end jeg havde turde håbe på. Jeg har fået masser af motivation og inspiration til at få startet træning op igen, og jeg kan virkelig mærke, at kroppen er blevet stærkere undervejs, og mine symfysegener er blevet mindsket markant.

Jeg har fået meget mere overskud og energi, hvilket er fantastisk, og derudover har jeg fået rigtig god inspiration til sunde og lækre madopskrifter samt råd og vejledning ift. fødselsforberedelse med mere.

Jeg er helt generelt super glad for at have deltaget i bootcampen, og vil absolut anbefale den til alle gravide, som ønsker inspiration og motivation til træning, hjælp til at styrke kroppen og vejledning til slippe for eventuelle gener. Træningen har helt sikker været en afgørende faktor i forhold til mine begrænsninger i hverdagen grundet bækkengener!”

Højeste værdi

EVIG ADGANG TIL FORLØBET EFTER DE 8 UGER ER SLUT!

Total værdi: 8.737,-

Betaling i alt: 1.769,-

EVIG ADGANG TIL FORLØBET EFTER DE 8 UGER ER SLUT!

Total værdi: 8.737,-

Betaling i alt: 1.869,-

Maria Dior 2020