fbpx

Gravide

Træn korrekt under din graviditet

Træn korrekt under din graviditet

Efterhånden er der meget evidens, der giver basis for at anbefale alle gravide at træne. Træning under graviditeten giver rigtig mange fordele både for dig, din baby, den kommende fødsel og tiden efter. Det er vigtigt at træne både for at holde kroppen sund, funktionel og smerte/skade/sygdomsfri. 

læs mere
Aflast dit bækken i løbet af dagen med disse huskeråd

Aflast dit bækken i løbet af dagen med disse huskeråd

Rigtig mange gravide får problemer med bækkenet under graviditeten. 
Der er mange årsager til, at bækkengener kommer. Det kan være manglende kernestyrke. Scoliose. Forhøjede niveauer af relaxin. Overbelastning over en længere periode. Træning kan forebygge og behandle. Men det er ikke al træning der er lige gavnligt for gravide med bækkensmerter. 

læs mere
Madplan til Gravide

Madplan til Gravide

Kære gravide kvinde Du er ved at gro et lille menneske inde i din mave - Det er ok ikke at have det helt samme overskud som før! Vi har derfor lavet en printvenlig madplan til dig til 1 uges aftensmad, så du forhåbentlig kommer lidt nemmere om dén del 🙂 Madplan til...

læs mere
4 alkoholfrie cocktails! 

4 alkoholfrie cocktails! 

Er du preggers? Gravid? Eller drikker du bare ikke rigtig alkohol? Så kan jeg glæde dig med, at jeg har lavet 4 alkoholfrie cocktails, som nok især er lækre her i sommerperioden.  Jeg har prøvet mig frem, både med og uden alkohol. Haha. Og disse er dem, jeg vil sige...

læs mere
Træn din core stærk til fødslen

Træn din core stærk til fødslen

En ting er at man skal træne op til sin fødsel. Ikke kun fordi man skal igennem hvad der svarer til at løbe et par marathon i træk. Men også fordi risici for komplikationer og akut kejsersnit falder hos kvinder der har trænet under sin graviditet. 

Men du skal også bruge din core til pressefasen. Når du har en stærk kerne, er det nemmere at arbejde med presseveerne, samtidig med at du bedre vil kunne klare den sidste spurt mod målstregen, selvom du er træt. 

læs mere
Pakkeliste: Sådan pakker du til weekendturen med baby

Pakkeliste: Sådan pakker du til weekendturen med baby

At skulle pakke en weekendtaske til baby uden at glemme noget, kan give selv den mest tjekkede mor sved på panden. Her får du en pakkeliste til din weekendtur, så du er sikker på, at du får pakket de vigtigste ting med, så du ikke pludselig står hjemme hos kusine Hanne uden sutter eller skiftetøj.  

læs mere