FIT MOMS 2 BE BOOTCAMP
En Bootcamp for dig der er gravidPerfekt til dig der
Er gravid for 1. , 2. eller tilmed 7. gang
Ønsker at være sund og aktiv under din graviditet
Har trænet før, eller som aldrig har dyrket motion
Er usikker på hvad og hvor meget du må lave under din graviditet
Har haft en kompliceret graviditet tidligere
Har skader eller skavanker du skal tage hensyn til
Ønsker at få mere dybdegående viden omkring relevante emner for dig som gravid
Vil træne i fællesskab med andre gravide
Ønsker at få sved på panden og et øget velvære under din graviditet
Ønsker at reducere risikoen for komplikationer og træne op til fødslen.
Indeholder
8 ugers træning: 30 min foredrag + 2 x 60 min træning om ugen
Sammenhold og fællesskab med op til 11 andre gravide
Undervisning af høj kvalitet med kompetente instruktører
Kostplan designet til tiden under din graviditet
Foredrag om amning, tiden efter fødsel, parforhold mm.
Komplet fødselsforberedelse for dig og din partner
Goodiebags fra vores skønne sponsorer
Tilgang til lukket facebookgruppe
En stærkere krop med nedsat risiko for komplikationer under graviditeten og i forbindelse med fødslen
Online video-materialer, tilgang til din træner og hjemmetræningsprogram
Gratis adgang til vores online foredrag om graviditet, kost og træning.
Praktisk Information
Vi holder til ved Viby Torv i Aarhus.
Der er 2 timers gratis parkering tæt ved centeret, og mange busser stopper lige ved døren.
Har du børn i forvejen, er du altid velkommen til at tage dem med til træningen.
Vi har et lækkert legeområde og masser af tumleudstyr.
Maria er passioneret, seriøs og mega kompetent omkring træning, kost og de følelser, der følger med en graviditet.
Jeg kunne ikke anbefale et bedre sted eller bedre mennesker til mine venner og bekendte. Her er man i de bedste hænder.
Louise
Træning for gravide
Fit moms 2 be bootcampen er unik og banebrydende, da det er den første af sin slags, som er specielt tilpasset gravide. Gennem forløbet vil vi arbejde med at forberede kroppen fysisk og mentalt på den fysiske præstation, det er at føde.
Træningen mindsker risikoen for komplikationer under graviditet og fødsel, og kan være med til at afhjælpe nogle af de gener der er forbundet med at være gravid, som f.eks. bækkensmerter eller smerter i lænd og ryg.
Målet for bootcampen er at sikre, at du får den helt rette træning under din graviditet. Vi vil guide dig igennem, hvad du må og ikke må, så du ikke længere skal føle tvivl og usikkerhed.
Du bliver du en del af et hold med op til 11 andre kommende mødre, og sammen vil I opleve, at der bliver skabt et unikt fællesskab og frirum.
Forløbet strækker sig over 8 uger og består af 2 ugentlige træningssessioner samt undervisning i aktiv fødselsforberedelse.
Vi kommer rundt om alle relevante aspekter af før-fødselstræning, så du kan drage størst mulig nytte af at dyrke motion under din graviditet. Træningen vil variere fra gang til gang, og vi kommer igennem TRX, styrke, udholdenhed, kondition, balance, yoga, bækken og mindfulness.
TRYGHED OG FAGLIGHED
Vi vil blandt andet komme omkring:
Rebozo
Kostoptimering
Vaneændringer
Mindfulness
Vejrtrækningsøvelser
Tiden efter fødslen
Amning
Skulle du være forhindret i at deltage, er der mulighed for at livestreame temamøderne, så du ikke går glip af noget.
Anden mødegang hver uge består af 60 minutters træning. En af mødegangene (lørdage) er der undervisning i aktiv fødselsforberedelse.
Vi anbefaler opstart af bootcampen så tidligt som muligt i graviditeten, og senest ved uge 34.
WORKSHOP OG WEBINARER
FAQ
Hvornår bør jeg senest starte?
Skal jeg have trænet før for at være med?
Kan jeg prøve en træning, inden jeg booker?