Bootcamps for gravide
Vores bootcamps er udviklet med stor faglighed og viden. Vi ønsker at tilbyde kompetente undervisere med stærk faglighed, og din tryghed er vigtigst for os.
På alle vores bootcamps kan du forvente kompetente og motiverende undervisere, de samme mennesker, kostvejledning, vanearbejde og funktionel træning. Ingen træninger er ens og vores bootcamp bærer præg af vores specialviden – uanset hvilken bootcamp du skal på. Du får derfor lov til at møde op som du er, og nyde resultaterne og træningerne sammen med dine hold-kammerater uden at du skal bekymre dig om din tryghed og egen viden! Vi kalder det luksus!
Fit moms 2 be bootcamp
Vi har samlet fødselsforberedelse, fordrag og træning, i en bootcamppakke der giver dig de bedste forudsætninger, for en stærk og sund graviditet!
Perfekt til dig der:
- Er gravid for 1. , 2. eller tilmed 7. gang
- Ønsker at være sund og aktiv under din graviditet
- Der har trænet før, eller som aldrig har dyrket motion
- Er usikker på hvad og hvor meget du må lave under din graviditet
- Har haft en kompliceret graviditet tidligere
- Har skader eller skavanker du skal tage hensyn til
- Ønsker at få mere dybdegående viden omkring relevante emner for dig som er gravid
- Vil træne i fællesskab med andre gravide
- Ønsker at få sved på panden og et øget velvære under din graviditet
- Ønsker at reducere risikoen for komplikationer og træne op til fødslen
Indeholder
- 8 ugers træning; 30 min foredrag + 2 x 60 min træning om ugen
- Samhold og fællesskab med op til 11 andre gravide
- Undervisning af høj kvalitet med kompetente instruktører
- Kostplan designet til tiden under din graviditet
- Foredrag om amning, tiden efter fødsel, parforhold mm.
- Komplet fødselsforberedelse for dig og din partner
- Goodiebags fra vores skønne sponsorer
- Rabat ved vores samarbejdspartnere
- Tilgang til lukket facebook gruppe
- En stærkere krop med nedsat risici for komplikationer under graviditet og ifbm. fødsel
- Online video-materialer, tilgang til din træner og hjemmetræningsprogram
- Gratis adgang til vores online foredrag om graviditet, kost og træning
Fit moms 2 be bootcamp
Fit moms 2 be bootcampen er unik og banebrydende, da det er den første af sin slags, som er specielt tilpasset gravide. Gennem forløbet vil vi arbejde med at forberede kroppen fysisk og mentalt på den fysiske præstation det er, at føde. Træningen mindsker risikoen for komplikationer under graviditet og fødsel, og kan være med til at afhjælpe nogle af de gener der er forbundet med at være gravid, som f.eks. bækkensmerter eller smerter i lænd og ryg.
Målet for bootcampen er at sikre, at du får den helt rette træning under din graviditet. Vi vil guide dig gennem hvad du må og ikke må, så du ikke længere skal føle tvivl og usikkerhed.
Du bliver du en del af et hold med op til 11 andre kommende mødre, og sammen vil i opleve, at der bliver skabt et unikt fællesskab og frirum.
Forløbet
Forløbet strækker sig over 8 uger og består af 2 ugentlige træningssessioner samt aktiv fødselsforberedelsesundervisning.
Vi kommer rundt om alle relevante aspekter af før-fødselstræning, så du kan drage størst mulig nytte af, at dyrke motion under din graviditet. Træningen vil variere fra gang til gang, og vi kommer igennem TRX, styrke, udholdenhed, kondition, balance, yoga, bækken og mindfulness.
Første mødegang hver uge begynder med 30 minutters gennemgang af relevante temaer for gravide og fødende, og slutter med 60 min. træning. Der vil være forskellige undervisere på temamøderne, bl.a. en ernæringsfysiolog, psykomotorisk terapeut, personlig træner og jordemoder. Skulle du være forhindret i at deltage, er der mulighed for at livestreame temamøderne, så du ikke går glip af noget. Anden mødegang hver uge består af 60 min. træning. 1 af mødegangene (lørdage) er der aktiv fødselsforberedelses undervisning.
Vi anbefaler opstart af bootcampen så tidlig som muligt i graviditeten, og senest ved uge 32.
Du bliver du en del af et hold med op til 11 andre kommende mødre, og sammen vil i opleve, at der bliver skabt et unikt fællesskab og frirum.
Bootcampens indhold
Bootcampen er bygget udfra de behov vi gennem viden og erfaring, ved at gravide kvinder har. Vi sammensætter træning, kost og foredrag for at skabe den fulde før-fødsels pakke. Vi træner som et hold, men vi er samtidig opmærksomme på de individuelle behov og udfordringer. Vi arbejder med vaner, ligeså vel som kosten, og sørger for at skabe en stabil base for en sund graviditet. Derfor er vores tilbud dybdegående og med stor faglighed. Du vil opleve undervisere der har personlig interesse i at hjælpe dig godt gennem din graviditet.