Tilmeld dig det essentielle graviditets-og babyforløb til 0 kr

om mig

kontakt

terminsgrupper

mediekit

shop

favoritter

podcast

blog

freebies

Online kurser

Hejsa!

Naviger

Jeg er Maria Dior. Mor til 3, iværksætter med ADHD og popcornhjerne! Jeg elsker at have dig med i kulisserne, og håber du nyder at bruge tid på mit site!

4 lækre smoothies

Jeg er Maria

Jeg blogger om alt fra sunde opskrifter, gode træningsøvelser, livet som mor, rejser og indretning, og selvfølgelig mit liv som iværksætter og content creator. Velkommen ind i varmen

hey there

Haps en plads på det essentielle graviditet/baby forløb

jeg vil med!

Hop ind og find alle mine opskrifter her!

Top kategorier

Find alle guides og indlæg til dig der er på barsel

Få hjælp, tips og støtte under din graviditet!

Hvad foretager jeg mig i mit liv for tiden? Hop ind og find ud af det! 

Nogle af mine favoritter

01

Beauty & wellness

02

Bolig og interiør

03

Sundhed 

04

Alt til børnene

Lyt til Podcasten

Smoothies er en god måde at få noget næring ned. Især hvis man har travlt eller vil køles ned. Det bedste er naturligvis altid at spise sine fødevarer frem for at drikke dem. Dette er fordi optagelsen er langsommere, når man spiser hele bær/frugter og grøntsager, og dermed giver maven mere at arbejde med. Endvidere holder man også sit blodsukker mere stabilt på den måde. Men hvis man har svært ved at spise nok frugt og grønt, er smoothies bestemt et godt alternativ til ingenting!

Jeg har samlet 4 af de lækreste smoothies, jeg kender. De er både gode at nyde en varm sommerdag eller som et godt alternativt til et mellemmåltid. Og så falder de i god jord hos ungerne. Win-win kalder jeg det.

Man kan jo også gerne bruge disse smoothies som is – hvis man blot fryser dem ned. Et super godt alternativ til de mere sukkerholdige variationer af is. Og de falder i smag hos både voksne og børn!

 

Bær creme

Ingredienser:

  • 100 gr blåbær
  • 100 gr hindbær
  • 1 dl cremet skyr naturel
  • 1 tsk vanilje
  • ½ banan
  • 1 dl fløde pisket til flødeskum

Blend alle ingredienser sammen i en blender, udover flødeskummet

Rør flødeskummet forsigtig ind i smoothien og nyd

 

Solo

Solo er navnet på en norsk sodavands-type som minder meget om fanta. Den er lidt rundere i smagen og så er den blandet med jordbær! Efter min mening er de det perfekte mix.

Her kommer opskriften:

Ingredienser:

  • 4 appelsiner – skrællet
  • 200 gr jordbær
  • 1 dl fløde – pisket til flødeskum (uden sukker)
  • 1 tsk baobab
  • ½ banan
  • 1 håndfuld spinat

Blend alle ingredienser i en blender på nær piskefløden, som røres ind i smoothien til sidst. Nyd det koldt!

 

Ferskis

Frisk, sommerlig og lækker er stikordene for denne smoothie!

Ingredienser:

  • 4 ferskener
  • 4 dadler, pillede for sten
  • ½ cm ingefær
  • 6 isterninger
  • 75 gr jordbær
  • ½ honningmelon

Blend alle ingredienser sammen og nyd!

 

Shquick

Om ikke andet er navnet sjovt!

 

Ingredienser:

  • 2 kiwier, skrællet
  • 1 håndfuld spinat
  • 1 tsk spirulina
  • 1 tsk vaniljepulver
  • 1 spsk peanutbutter
  • 1 banan
  • 2 dl kokosmælk

Bland alle ingredienser sammen og nyd!

 

Smoothies er en god måde at få noget næring ned. Især hvis man har travlt eller vil køles ned. Det bedste er naturligvis altid at spise sine fødevarer frem for at drikke dem. Dette er fordi optagelsen er langsommere, når man spiser hele bær/frugter og grøntsager, og dermed giver maven mere at arbejde med. Endvidere holder man også sit blodsukker mere stabilt på den måde. Men hvis man har svært ved at spise nok frugt og grønt, er smoothies bestemt et godt alternativ til ingenting!

Jeg har samlet 4 af de lækreste smoothies, jeg kender. De er både gode at nyde en varm sommerdag eller som et godt alternativt til et mellemmåltid. Og så falder de i god jord hos ungerne. Win-win kalder jeg det.

Man kan jo også gerne bruge disse smoothies som is – hvis man blot fryser dem ned. Et super godt alternativ til de mere sukkerholdige variationer af is. Og de falder i smag hos både voksne og børn!

 

Bær creme

Ingredienser:

  • 100 gr blåbær
  • 100 gr hindbær
  • 1 dl cremet skyr naturel
  • 1 tsk vanilje
  • ½ banan
  • 1 dl fløde pisket til flødeskum

Blend alle ingredienser sammen i en blender, udover flødeskummet

Rør flødeskummet forsigtig ind i smoothien og nyd

 

Solo

Solo er navnet på en norsk sodavands-type som minder meget om fanta. Den er lidt rundere i smagen og så er den blandet med jordbær! Efter min mening er de det perfekte mix.

Her kommer opskriften:

Ingredienser:

  • 4 appelsiner – skrællet
  • 200 gr jordbær
  • 1 dl fløde – pisket til flødeskum (uden sukker)
  • 1 tsk baobab
  • ½ banan
  • 1 håndfuld spinat

Blend alle ingredienser i en blender på nær piskefløden, som røres ind i smoothien til sidst. Nyd det koldt!

 

Ferskis

Frisk, sommerlig og lækker er stikordene for denne smoothie!

Ingredienser:

  • 4 ferskener
  • 4 dadler, pillede for sten
  • ½ cm ingefær
  • 6 isterninger
  • 75 gr jordbær
  • ½ honningmelon

Blend alle ingredienser sammen og nyd!

 

Shquick

Om ikke andet er navnet sjovt!

 

Ingredienser:

  • 2 kiwier, skrællet
  • 1 håndfuld spinat
  • 1 tsk spirulina
  • 1 tsk vaniljepulver
  • 1 spsk peanutbutter
  • 1 banan
  • 2 dl kokosmælk

Bland alle ingredienser sammen og nyd!

 

+ vis kommentarer

- Hide Comments

Skriv en kommentar

Når jeg ikke løber febrilsk rundt efter mine tre unger eller kysser på min mand, så kaster jeg kærlighed på mit andet hjertebarn – nemlig min online business.
Jeg arbejder med træning og sundhed før, under og efter en graviditet. Jeg har en uddannelse indenfor global sundhed og ernæring, et års studium fra UCLA i Los Angeles i bækken- og rygtræning under graviditet, en personlig træner uddannelse, en masse kurser og ikke mindst 10 års erfaring i at undervise gravide og mødre i optimal kost og træning.

I dag foregår det hele online, og jeg smiler til op over begge ører, når jeg får lov til at hjælpe gravide og nybagte mødre med at blive en gladere, sundere og stærkere udgave af sig selv.

Lær mere om mig

Top freebies

Gratis viden til at hjælpe dig videre

gratis minikursus

Tilmeld

gratis workshop

Online amme-forberedelse

Tilmeld

Gratis ebog

Din koplette guide til delte mavemuskler

Tilmeld

god ide alarm!

Lad os være 

Pennevenner

Hver uge leverer vi gode tips, anbefalinger, små snutter med værdifuld viden og inspiration til livet som gravid, på barsel eller i rollen som mor. Indhold med fokus på D-I-G. For ingen bryder sig om spam, vel?!