Smoothies er en god måde at få noget næring ned. Især hvis man har travlt eller vil køles ned. Det bedste er naturligvis altid at spise sine fødevarer frem for at drikke dem. Dette er fordi optagelsen er langsommere, når man spiser hele bær/frugter og grøntsager, og dermed giver maven mere at arbejde med. Endvidere holder man også sit blodsukker mere stabilt på den måde. Men hvis man har svært ved at spise nok frugt og grønt, er smoothies bestemt et godt alternativ til ingenting!

Jeg har samlet 4 af de lækreste smoothies, jeg kender. De er både gode at nyde en varm sommerdag eller som et godt alternativt til et mellemmåltid. Og så falder de i god jord hos ungerne. Win-win kalder jeg det.

Man kan jo også gerne bruge disse smoothies som is – hvis man blot fryser dem ned. Et super godt alternativ til de mere sukkerholdige variationer af is. Og de falder i smag hos både voksne og børn!

 

Bær creme

Ingredienser:

  • 100 gr blåbær
  • 100 gr hindbær
  • 1 dl cremet skyr naturel
  • 1 tsk vanilje
  • ½ banan
  • 1 dl fløde pisket til flødeskum

Blend alle ingredienser sammen i en blender, udover flødeskummet

Rør flødeskummet forsigtig ind i smoothien og nyd

 

Solo

Solo er navnet på en norsk sodavands-type som minder meget om fanta. Den er lidt rundere i smagen og så er den blandet med jordbær! Efter min mening er de det perfekte mix.

Her kommer opskriften:

Ingredienser:

  • 4 appelsiner – skrællet
  • 200 gr jordbær
  • 1 dl fløde – pisket til flødeskum (uden sukker)
  • 1 tsk baobab
  • ½ banan
  • 1 håndfuld spinat

Blend alle ingredienser i en blender på nær piskefløden, som røres ind i smoothien til sidst. Nyd det koldt!

 

Ferskis

Frisk, sommerlig og lækker er stikordene for denne smoothie!

Ingredienser:

  • 4 ferskener
  • 4 dadler, pillede for sten
  • ½ cm ingefær
  • 6 isterninger
  • 75 gr jordbær
  • ½ honningmelon

Blend alle ingredienser sammen og nyd!

 

Shquick

Om ikke andet er navnet sjovt!

 

Ingredienser:

  • 2 kiwier, skrællet
  • 1 håndfuld spinat
  • 1 tsk spirulina
  • 1 tsk vaniljepulver
  • 1 spsk peanutbutter
  • 1 banan
  • 2 dl kokosmælk

Bland alle ingredienser sammen og nyd!

 

Velkommen

… til mit blogunivers.

Her vil jeg dele alt fra opskrifter og træningsprogrammer, til personlige indlæg og den nyeste viden med omdrejningspunkt i træning, sundhed, fertilitet, graviditet og efterfødsel. Jeg brænder for at hjælpe gravide, mødre og familier mod en sundere og stærkere hverdag, og jeg glæder mig til at inspirere dig!

Tak fordi du læser med <3

KIG LIDT RUNDT

Madplan til Gravide

Madplan til Gravide

Kære gravide kvinde Du er ved at gro et lille menneske inde i din mave - Det er ok ikke at have det helt samme overskud som før! Vi har derfor lavet en printvenlig madplan til dig til 1 uges...

4 alkoholfrie cocktails! 

4 alkoholfrie cocktails! 

Er du preggers? Gravid? Eller drikker du bare ikke rigtig alkohol? Så kan jeg glæde dig med, at jeg har lavet 4 alkoholfrie cocktails, som nok især er lækre her i sommerperioden.  Jeg har prøvet mig...